
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
🦵 5 простых ежедневных привычек, чтобы сохранить здоровье коленей
Колени – один из самых нагружаемых суставов в нашем теле. Ходьба, подъем по лестнице, тренировки – все проходит через них. Ниже вы найдете 5 простых советов, как сохранить здоровье коленей с помощью простых ежедневных привычек💪 Полный покой так же вреден для коленей, как и чрезмерные нагрузки. Суставам нужно движение, чтобы получать питание и сохранять подвижность. Важно найти баланс между активностью и восстановлением. 💡 Если вынуждены долго сидеть в течение дня, обязательно старайтесь вставать и разминаться каждые 40-60 минут. Сильные мышцы – это «защита» для суставов. Особенно важны квадрицепсы и ягодичные мышцы. Они берут на себя часть нагрузки и снижают давление на колени. 💡 Техника важнее количества – неправильные упражнения могут навредить. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на коленные суставы. Со временем это может привести к дискомфорту и износу. Даже небольшое снижение веса уже дает заметный эффект. 💡 При ходьбе нагрузка на колени может увеличиваться в 2-3 раза
Показать еще
0 комментариев
7 раз поделились
95 классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
поделилась публикацией
Гимнастика для ленивых. Как качать мышцы незаметно для окружающих, сидя в офисе или автобусе
Советский полковник изобрел способ держать себя в форме, не вставая со стула. Спустя 40 лет его методика актуальна как никогда - проверяем, что там по науке. Представьте: вы сидите на планерке, а коллега напротив подозрительно сосредоточен. Не моргает. Спина прямая. Взгляд устремлен в пространство. Думаете, медитирует? Ничего подобного - качает ягодицы. Прямо сейчас. В этом кресле. И никто, кроме вас (теперь уже посвященного), об этом не догадывается. Добро пожаловать в мир «скрытой гимнастики» - детища советского военного врача Василия Воробьева. Этот человек в 1980-х придумал, как тренироваться без зала, без формы и самое главное - без того, чтобы кто-то заметил. Полковник, который обогнал время Василий Иванович Воробьев - полковник медицинской службы, кандидат наук, главный диетолог Вооруженных Сил СССР. Работал главным врачом Академии наук. В 1988 году Воробьев запатентовал свою методику как способ борьбы с ожирением. Причем гимнастика была лишь частью комплекса - туда входили д
Показать еще
147 комментариев
741 раз поделились
4.5K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
164
- Елена АбашкинаЭльбан
- Марина Худолейрп. Эльбан (Амурский район)
- ALEX K (ANUBI$)Москва
- Светлана Баевапгт.Эльбан
136
- Хабаровский край46113 подписчиков
- Честный Автор25097 подписчиков
- Школа кройки и шитья Галины Коломейко36778 подписчиков
- Шахматы и развитие мышления119713 подписчиков