Людмила Чайкина

Представьте: вы ложитесь в постель, голова касается подушки — и через пару минут вы уже спите крепким, глубоким сном. Утром будильник звонит — и вы просыпаетесь легко, без раздражения, с ощущением, что отдохнули по-настоящему. Нет ощущения «ватной головы», нет зевоты к десяти утрам, нет желания ещё часок полежать… Вы чувствуете силу, ясность и готовность к новому дню. Звучит как мечта? На самом деле — это реальность, доступная каждому. Проблема в том, что большинство из нас не знает простых, но мощных правил, которые делают сон не просто привычкой, а источником энергии, здоровья и хорошего настроения. Сон — это не просто «перерыв между делами». Это время, когда ваш мозг сортирует воспоминания, тело восстанавливает клетки, иммунная система укрепляется, гормоны приходят в баланс. Хроническое недосыпание — путь к усталости, раздражительности, лишнему весу, снижению внимания и даже болезням. А качественный сон — основа хорошей жизни. Хорошая новость: вы не обязаны есть горькие травы, пить

На образование холестерина влияют 2 вида факторов: неизменные и на которые можем влиять. К неизменным относятся генетические факторы. Есть некоторые заболевания, которые тоже влияют на то, сколько и какого холестерина организм произведет. Но также есть еда, которая может, как повысить, так и снизить холестерин. Есть физкультура — однозначно снижает как холестерин, так и давление. Давайте, попробую разубедить тех, кто говорит, что питание не имеет значения. Разберемся, почему вся противовоспалительная еда одновременно является и едой, которая влияет на уровень холестерина. Холестерин — необходимый компонент клеток, обеспечивает устойчивость тканей к разным процессам, участвует в энергетическом обмене, способствует выработке витамина D. Холестерин активен в синтезе стероидных гормонов, при образовании желчных кислот — переваривают пищу. Тема важная и обширная, поэтому ссылок даю много, в одном материале все не расскажешь. Избыток холестерина откладывается в стенках сосудов — провоциру

«Давление то высокое, то низкое. И так каждый день. Это что, тоже гипертония? Получается, надо пить постоянно таблетки?» - написала Надежда. Если про гипертонию слышали все, про то, что нужно постоянно принимать препараты - вопросов тут возникает не так много, - то меняющееся в течение дня артериальное давление заставляет задуматься многих. Что означают скачки давления, является ли это болезнью, нужно ли лечить и как, - об этом рассказывает врач-кардиолог Оренбургской городской клинической больницы №1 Лариса ХАРЧЕНКО. - Для начала надо понять, что одинакового давления в течение дня не бывает ни у кого. Мы живые люди. Поднялись по лестнице, понервничали, простудились – в таких ситуациях давление имеет право повыситься у всех. Затем оно, как правило, понижается. Вообще, норма давления определяется конкретно для каждого. Недавний случай. Обращается ко мне женщина 53 лет: «У меня то 110, то 130. Переживаю, вдруг что-то с сердцем». Начинаем разбираться, оказывается, что небольшое повышение