Надежда Голякова (Любко)

С возрастом когнитивные функции могут ослабевать, но это не неизбежность! Мозг, как и мышцы, можно тренировать. В этой статье — простые и научно обоснованные способы сохранить ясность мышления, улучшить память и снизить риск деменции. Согласно исследованиям, после 60 лет: 🔹 Скорость обработки информации замедляется на 10–15%. 🔹 Кратковременная память становится менее устойчивой. 🔹 Нейропластичность (способность мозга адаптироваться) снижается, но не исчезает! Хорошая новость: Регулярные тренировки мозга могут улучшить когнитивные функции на 30–40% и снизить риск болезни Альцгеймера. 📌 Как работает: Создаёт новые нейронные связи. 💡 Что делать: 📌 Как работает: Активирует логику и воображение. 💡 Что делать: 📌 Как работает: Улучшает кровоснабжение мозга. 💡 Что делать: 📌 Как работает: Снижает стресс, улучшает концентрацию. 💡 Что делать: 📌 Как работает: Укрепляет гиппокамп (центр памяти). 💡 Что делать: 📌 Как работает: Общение стимулирует мозг. 💡 Что делать: 📌 Как работает: В