Валентина Носкова (Мезенцева)

Упражнение «Бабочка».

Помимо решения проблем со спиной, поможет привести в тонус почки, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку.
— Садимся на пол. Ноги ступнями вместе прямо перед собой.
— Помогая руками сводим пятки и стопы вместе. Придвигаем ноги к туловищу как можно ближе.
— Опускаем колени и тянем их к полу. Со стороны упражнение напоминает взмахи «крыльев».
— Делаем по 30-60 сек. за раз. Дышим спокойно и глубоко. Постепенно увеличиваем время занятий.
Делая упражнение каждый день по утрам, болей и дискомфорта станет намного меньше.

Упражнение «Бабочка».

Помимо решения проблем со спиной, поможет привести в тонус почки, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку.
— Садимся на пол. Ноги ступнями вместе прямо перед собой.
— Помогая руками сводим пятки и стопы вместе. Придвигаем ноги к туловищу как можно ближе.
— Опускаем колени и тянем их к полу. Со стороны упражнение напоминает взмахи «крыльев».
— Делаем по 30-60 сек. за раз. Дышим спокойно и глубоко. Постепенно увеличиваем время занятий.
Делая упражнение каждый день по утрам, болей и дискомфорта станет намного меньше.