Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 15:56
Фильтр
Показать
Редактирование сообщения
Ответ эксперта
Боль в колене при любой нагрузке — сигнал, что суставу нужна дополнительная забота и, возможно, медицинское внимание. Причин может быть много, но вот основные шаги, которые помогут облегчить состояние:
1. Определить причину
Артроз или остеоартрит– износ хрящевой ткани вызывает боль при движении.
Воспаление (бурсит, тендинит)– перегрузка сустава может привести к воспалению.
Повреждение связок или мениска– если были травмы, возможно нарушение структуры колена.
Проблемы с осанкой или стопами– плоскостопие или неправильное распределение нагрузки могут давать боль.
2. Что делать?
Ограничить нагрузку– избегать резких движений, тяжёлых нагрузок и длительного стояния.
Оценить обувь– комфортная поддерживающая обувь уменьшает нагрузку на сустав.
Противовоспалительные средства– иногда врач может порекомендовать медикаменты или физиотерапию.
Лёд или тепло– лёд уменьшает воспаление, тепло помогает расслабить мышцы (в зависимости от причины боли).
Физиотерапия и упражнения – укрепление мышц вокруг колена помогает стабилизировать сустав.
3. Когда нужно обратиться к врачу?
Если боль усиливается, сопровождается отёком, ограничением движений или возникает даже в покое, важно провести обследование!
1. Определить причину
Артроз или остеоартрит– износ хрящевой ткани вызывает боль при движении. Воспаление (бурсит, тендинит)– перегрузка сустава может привести к воспалению.Повреждение связок или мениска– если были травмы, возможно нарушение структуры колена. Проблемы с осанкой или стопами– плоскостопие или неправильное распределение нагрузки могут давать боль.2. Что делать?
Ограничить нагрузку– избегать резких движений, тяжёлых нагрузок и длительного стояния. Оценить обувь– комфортная поддерживающая обувь уменьшает нагрузку на сустав. Противовоспалительные средства– иногда врач может порекомендовать медикаменты или физиотерапию. Лёд или тепло– лёд уменьшает воспаление, тепло помогает расслабить мышцы (в зависимости от причины боли). Физиотерапия и упражнения – укрепление мышц вокруг колена помогает стабилизировать сустав.3. Когда нужно обратиться к врачу?
Если боль усиливается, сопровождается отёком, ограничением движений или возникает даже в покое, важно провести обследование!Лучший ответ
Боль в пятке при наступании часто связана с подошвенным фасциитом или пяточной шпорой.
Что делать:
1. Растяжка: ежедневно растягивайте икроножные мышцы и подошвенную фасцию (катайте мячик стопой, тяните носок на себя).
2. Лед: прикладывайте холод на 10–15 минут 2–3 раза в день для уменьшения воспаления.
3. Ортопедические стельки или подпяточники: снизят нагрузку на пятку.
4. Щадящий режим: избегайте длительной ходьбы, бега и тесной обуви.
Важно:
— Пройдите УЗИ или рентген стопы для уточнения диагноза.
— При отсутствии улучшений за 1–2 недели обратитесь к ортопеду или мануальному терапевту. Возможно, потребуется ударно-волновая терапия, коррекция биомеханики стопы или лечение позвоночника (если проблема связана с нервными защемлениями).
— Резкая боль, отёк или онемение — повод для срочного визита к врачу!
Что делать:
1. Растяжка: ежедневно растягивайте икроножные мышцы и подошвенную фасцию (катайте мячик стопой, тяните носок на себя).
2. Лед: прикладывайте холод на 10–15 минут 2–3 раза в день для уменьшения воспаления.
3. Ортопедические стельки или подпяточники: снизят нагрузку на пятку.
4. Щадящий режим: избегайте длительной ходьбы, бега и тесной обуви.
Важно:
— Пройдите УЗИ или рентген стопы для уточнения диагноза.
— При отсутствии улучшений за 1–2 недели обратитесь к ортопеду или мануальному терапевту. Возможно, потребуется ударно-волновая терапия, коррекция биомеханики стопы или лечение позвоночника (если проблема связана с нервными защемлениями).
— Резкая боль, отёк или онемение — повод для срочного визита к врачу!
Ответ эксперта
15 лет — это слишком длинный срок, чтобы считать причиной только стресс. Чаще всего ночное онемение связано с нарушением кровотока или сдавлением нервов в шейно-грудном отделе. После родов это бывает из-за изменения осанки, перенапряжения мышц, дефицита витаминов группы B и магния. Низкий пульс сам по себе не причина, но в сочетании со спазмами и застоем крови может усиливать симптомы. Нужно проверить позвоночник, особенно шею, и сдать анализы на В12, ферритин, магний. Без этого — просто гадаем.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
349
- Александр Бочаровпос. Косая Гора (г. Тула)
- Olga LahvinenkaКалинковичи
- Татьяна Кирщина (Демидкова)Калинковичи