Людмила Охотина(Мухина-Сергеева)

Сначала скажу честно: я и сам раньше верил в “ходьбу как универсальное лекарство”. Советовал всем: «Не хотите в зал — просто ходите. Хоть по квартире, хоть по району. Главное — движение». И всё было бы хорошо… Если бы ко мне не пришёл мужчина 63 лет — Пётр Андреевич, в прошлом тренер по баскетболу, а ныне — активный пенсионер с айфоном и шагомером. Он говорил: «Я делаю 10 тысяч шагов каждый день. Без выходных. Хожу быстро. Даже бег иногда добавляю. Но живот растёт, поясница ноет, спина сутулится, и усталость всё чаще». Я задумался. И вспомнил одну фразу из старого интервью академика Сарычева, которое я однажды читал и сохранил “на потом”: «Ходьба — как чистить зубы. Полезно. Обязательно. Но не заменяет ни силу, ни гибкость, ни здоровье суставов». В тот момент я понял: пора копнуть глубже. Да, ходьба полезна. Но она: 🧠 Академик Сарычев не против ходьбы. Он просто подчёркивает: «Ходить — это минимум. После 50 телу нужно не просто движение. Ему нужна стабильность, удержание и “под