
Левая колонка
Фильтр
- Класс
поделилась публикацией
Идеальная осанка и крепкий позвоночник: 6 упражнений, которые реально делать дома
Позвоночник — это не только «каркас» тела. Он влияет на всё: от осанки и дыхания до пищеварения и работы мозга. Но современный образ жизни часто приводит к мышечным перекосам: одни мышцы становятся слишком слабыми, другие — излишне напряжёнными. В итоге — спину тянет, плечи съезжают вперёд, а осанка становится всё дальше от «ровной». Хорошая новость: всё это можно исправить. Ниже — простой и эффективный комплекс, который не требует спортзала, тренера и поможет вам расправиться, почувствовать уверенность в теле и даже… стать выше. Да-да, исправление осанки может визуально прибавить до 3–5 см роста. Начнём? 👉🏻 Выполняйте 3 подхода по 15 раз. 💡 Упражнение дополнительно активирует глубокие мышцы живота и стабилизирует грудной отдел позвоночника. Выполняйте 3 подхода по 20 повторов. Выполните 2–3 подхода по 20–30 плавных повторений. 💡 Работайте в комфортной амплитуде, и темпе — без боли. Не перенапрягайте шею — она остаётся расслабленной. Результат — осанка расправляется, плечи становят
Показать еще
77 комментариев
331 раз поделились
3.1K классов
Поделилась видео
02:17
314 комментариев
1.1K раз поделились
40K классов
- Класс
Поделилась заметкой
03:09
0 комментариев
3 раза поделились
7 классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
94
- Наталья Мизьс. Татарка (Черлакский район)
- Sh MARGARITKA iКалачинск
- N@T@H@ """""повсюду с любимым
32
- MEMLEX243 подписчика
- Механик с опытом | АВТО6496 подписчиков
- РЕЦЕПТЫ ЖИЗНИ62421 подписчик
- Просто о жизни и воспитании101078 подписчиков
- здоровье - советы рецепты4856 подписчиков