Галина Веревкина (Долгих)

В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. Привет, привет 👋 всем!!! Девчата, впереди майские выходные. Будет много еды. Никогда я участницам своих марафонов не запрещала еду. Поэтому, и на выходных можно себе позволить что-то вкусное. И сегодня расскажу о читмилах. Итак, что такое читмил? Это возможность после недели «правильной» еды съесть что-то вкусное, чуточку вредное, но очень и очень желаемое. О чем вы грезили все эти дни) Но есть нюансы… Девочки, я терпеть не могу, когда меня в чём-то ограничивают. Вот стоит что-то мне запретить, как сразу это хочется. Поэтому я всегда говорю, не важно худеете или удерживаете вес, есть можно всё. Ограничения касаются не самого продукта, а размера порции, времени, когда я его ем. У вас могут быть свои продукты и ограничения. Но это не значит, что я каждый день ем разные вкусняшки. Во-первых, если вы действительно решили поменять своё питание на долгосрочную перспективу, а не посидеть на диете пару недел

Каждый год одно и то же. Хочется праздника, бокалов, красивого стола — а получается кулинарный марафон на выживание. К полуночи хозяйка устала, есть уже не хочется, а горячее «на всякий случай» так и стоит нетронутым. Знакомо? В этом году давайте по-человечески. Без сложных соусов, редких ингредиентов и стояния у плиты до боя курантов. Ниже — 10 горячих блюд, которые реально приготовить, они нравятся гостям и не превращают Новый год в каторгу. 1. Куриные бёдра в медово-горчичном соусе Понадобится: Куриные бёдра — 1–1,2 кг Мёд — 2 ст. л. Горчица — 1 ст. л. Соевый соус — 1–2 ст. л. Соль, чёрный перец Чеснок — 2 зубчика (по желанию) Бёдра посолите, поперчите. Смешайте мёд, горчицу, соевый соус и выдавленный чеснок. Хорошо обмажьте курицу, выложите в форму. Запекайте при 180° около 40–45 минут. Получается румяно, сочно и очень празднично. 2. Свинина кусочками в духовке «без заморочек» Понадобится: Свинина (шея или окорок) — 1 кг Лук — 2–3 шт. Сметана или майонез — 2–3