Валентина Дубровина (Сахнюк)

Про старость часто говорят шёпотом – как будто это что-то хрупкое и неизбежно тяжёлое. А он в свои 86 ходил быстро, почти упрямо, без трости и без жалоб. С ясным взглядом, который не мутнеет ни от давления, ни от усталости. Врач-терапевт с шестидесятилетним стажем. Человек, который видел тысячи историй болезней и сотни чужих ошибок. И при этом повторял одну и ту же фразу, от которой поначалу хотелось отмахнуться: «Люди умирают не от старости, а от густой крови». Он произносил это без драматизма. Почти буднично. Так, будто говорит о погоде. Зима и ощущение тяжести: что происходит с телом С приходом холодов многие замечают странное состояние. Тело будто становится плотнее. Движения медленнее. Утром тяжело встать, днём клонит в сон. Холодные ладони. Лёгкое головокружение. Тянущая ломота в суставах. И привычное объяснение – «возраст». Он на это только качал головой: «Это не возраст, это застой». Зимой люди действительно двигаются меньше. Пьют меньше воды – жажда ощущается слабее. Зато едя

Есть вещи, которые кажутся мелочами, но именно они выдают человека с головой. Это не громкие жесты, не дорогие костюмы и не умение поддержать беседу о Бордо. Это то, как человек сидит. Особенно за столом. Там, где всё, казалось бы, просто: тарелка, приборы, разговор, но именно там тело говорит за нас громче, чем слова. И одно из самых частых вопросов, можно ли сидеть за столом скрестив ноги? Казалось бы, мелочь. А на деле – тончайший штрих, отделяющий внутреннюю культуру от привычки, а элегантность от случайности. Первое, что хочется сказать: фраза «если ноги не видны, можно как угодно» звучит заманчиво, но это ловушка. Ничего в нас не бывает «только для публики». Привычка, как известно, – вещь упрямая. Если человек дома сидит развалившись, закинув ногу на ногу и опираясь локтем на стол, то где гарантия, что в ресторане, на встрече или при приёме он внезапно станет воплощением безупречного этикета? Телу ведь не дают команду «сейчас – элегантно». Оно просто делает то, к чему привыкло. П

Ему 81 год, он практикует до сих пор и выглядит моложе своих лет. Его секрет оказался неожиданным — и совсем не дорогим. Когда человек в 81 год продолжает вести приём, читает лекции студентам и выглядит так, будто ему нет и шестидесяти пяти — хочется спросить: что вы такое делаете? Именно этот вопрос я и задала Александру Михайловичу — эндокринологу с пятидесятилетним стажем, моему научному руководителю в ординатуре, человеку, которого я искренне считаю живой легендой. Я ждала услышать что-то сложное. Особую диету. Дорогие добавки. Авторскую методику. А он просто улыбнулся и сказал: «Я не пью после ужина то, что пьют все. И не ем то, что едят все на ночь. Поджелудочная меня за это благодарит уже сорок лет». Я попросила рассказать подробнее. И вот что он мне объяснил. Инсулин — это не просто «гормон диабетиков». Это один из главных регуляторов всего обмена веществ. И у него, как и у нас с вами, есть свой режим дня. Днём поджелудочная железа реагирует на еду активно и быстро. Инсулин вы