Ольга Гаврикова (Глотова)

Как простые упражнения со своим весом помогают в похудении?

1. Повышение расхода калорий. Упражнения с собственным весом активно задействуют множество мышечных групп. Это увеличивает общий расход энергии как во время тренировки, так и после неё за счёт повышения обмена веществ (эффект послетренировочного повышения метаболизма). 2. Увеличение мышечной массы. Мышечная ткань требует больше энергии для поддержания, чем жировая, поэтому с ростом мышц ваш организм сжигает больше калорий в покое. Упражнения с весом собственного тела помогают нарастить и поддерживать мышцы без необходимости специального оборудования. 3. Улучшение тонуса и формы тела. Регулярные тренировки способствуют не только сн