Елена Панасевич ( Туровец )

В статье покажу упражнения для шейного, грудного отдела позвоночника и плечевого пояса. Я Иван Кузнецов — тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка без фигни», где подробно объясняю полезные упражнения для здоровья. В начале статьи кратко про остеохондроз и анатомию простыми словами. Далее покажу упражнения. Остеохондроз — это возрастное или связанное с нагрузками изменение межпозвонковых дисков и самих позвонков. Позвоночник состоит из отдельных костей — позвонков, между которыми находятся упругие «подушечки» — диски. Они работают как амортизаторы, позволяя нам сгибаться, поворачиваться и смягчать удары при ходьбе или прыжках. Со временем (или из-за травм, малоподвижного образа жизни, неправильной осанки) эти диски могут терять эластичность, становиться тоньше, а иногда даже трескаться. В результате: Остеохондроз — это «износ» или «старение» позвоночника, когда его амортизаторы (диски) становятся менее упругими, а сами позвонки могут деформироваться. Это не болезнь в прив

Конец июня и первые дни июля — это решающее время для капусты. Стебель уже налился силой, розетка листьев развернулась во всей красе, и именно сейчас судьба урожая висит на волоске. Ошибка в этом узком временном коридоре обходится дорого: либо огородник получает гигантские лопухи, в которых даже намёка нет на завязь, либо рыхлый, безвольный кочан, рассыпающийся при первом же прикосновении. Большинство дачников знают: капусту кормить надо. Но многие по инерции продолжают заливать грядки азотсодержащими составами — навозной жижей, травяным настоем или мочевиной. И это главная стратегическая ошибка. На этом этапе азот превращается во врага номер один. Он заставляет растение в бешеном темпе наращивать листовую массу, капуста «жирует», забывая о своём главном предназначении — формировании тугих, тяжёлых вилков. Коровяк и травяное удобрение отправляются на покой до осени. Инструмент на ближайшие недели — калий и фосфор. Именно калий отвечает за сахаристость, хрусткость и, что критически важн