Татьяна Мезенцева (Архипова)

40 белковых творожных заготовок за час с КБЖУ! Сырники: •360 гр творога в брикете •1 яйцо •3 ст л рисовой муки •50-80 гр вяленых томатов •пучок кинзы •60-70 гр сыра легкого •специи по вкусу: соль, сушеный чеснок Примерное КБЖУ на 100 гр 180/17/6/15 ленивые хачапури: •480 гр творога в брикете 5% •1 яйцо + 2 желтка •60 гр муки •120-150 гр сыра легкого •пучок укропа •зелень и соль по вкусу •специи по вкусу: соль, сушеный чеснок Примерное КБЖУ на 100 гр 177/19/7/8 ватрушки: для теста: •450 гр творога в брикете •2 яйца •2-3 ст л сахара •1 ч.л. разрыхлителя •90 гр муки Начинка: •130 гр мягкого творога •140 гр творожного сыра •2-3 ст.л. сахара •60-80 гр манго замороженного или свежего Примерное КБЖУ на 100 гр 197/12/6/22 Творожные булочки: •360 гр творога в брикете 5% •175 гр муки •2 яйца •1 ч л разрыхлителя •специи по вкусу: соль, сушеный чеснок •40 гр вяленые томаты •40 гр оливок •пучок укропа •70 гр сыра легкого Желток для смазывания Кунжут по желанию Примерное КБЖУ на 100 гр 217/16/7/21 Размораживать эти заготовки потом не нужно, достаточно просто поставить в разогретую духовку, а сырники на слабый огонь под крышку.