Клара Гуатыж (Даутова)

Знаете, почему пожилые японцы так бодро и легко двигаются? Они поднимаются с низкого стула без помощи рук, спокойно сидят на полу во время чайной церемонии и гуляют пешком до глубокой старости. Причина не в генетике, а в ежедневных простых движениях, которые они делают каждое утро уже много десятилетий. Расскажу о 7 лучших упражнениях, которые не требуют специального оборудования и занимают всего