Елена Васильевна Я

Продолжительность жизни во всем мире растет, и ученые все чаще изучают, что помогает людям прожить больше ста лет без серьезных болезней. Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения и японского Центра изучения старения показывают: у большинства долгожителей есть три общих привычки — движение, сбалансированное питание и устойчивый оптимизм. Основной фактор долголетия — постоянная физическая активность. Те, кто отмечает сотый день рождения, не сидят без дела: ходят пешком, ухаживают за садом, делают зарядку. В Окинаве, где концентрация людей старше 100 лет самая высокая в мире, ежедневные прогулки и растяжка считаются нормой. Даже небольшие нагрузки, вроде 20-минутной прогулки утром, улучшают работу сердца и сосудов, снижают риск инсульта и диабета. «Главное — не остановиться. Тело нужно держать в движении, иначе начинаются болезни», — поделился 102-летний житель Сардинии, регион которого также знаменит долгожителями. Не менее важна еда. Люди, живущие дольше остальных, р