Галина Путина (Мишланова)

С возрастом давление у многих начинает скакать. У кого-то поднимается после стресса, у кого-то из-за кофе, у кого-то по утрам. У моих сверстников тонометр на прикроватной тумбочке, аптечка в сумке, постоянный контроль. Мне так жить не хотелось, поэтому со временем пришёл к другому решению - не глушить симптомы таблетками, а поддерживать систему саморегуляции. Мне 55 - и я не принимаю лекарства от давления. Зато каждый день делаю простые практики, которые помогают телу оставаться в устойчивом, спокойном ритме. Делюсь ими с вами - возможно, они откликнутся и вам. Когда вдох длиннее выдоха - организм ведет себя подобно машине, которая едет в гору. Давление может подниматься, сердце бьётся чаще. Когда выдох длиннее - включается «тормоз»: активируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за отдых, восстановление и снижение давления. Как делать: Сядьте удобно, выпрямите спину. Сделайте вдох на 4 счёта - и выдох на 7. Повторите 10–12 циклов. Можно закрыть глаза и сосредоточить

Она весила 89 кг при росте 164 см. Перепробовала 47 диет за 30 лет. Результат — ноль. А потом случайная встреча с пожилым врачом из СССР изменила всё... "Может, мне уже пора смириться?" — думала Галина Петровна, стоя перед зеркалом в примерочной. 52 года, а джинсы 50-го размера сидят как обтяжка. Жир на боках словно приклеился намертво. За три десятилетия она испытала на себе всё: японскую диету (результат — минус 3 кг, плюс 5 через месяц), кето (слабость и тот же вес), интервальное голодание (16 часов мук, а талия как была 98 см, так и осталась), питание по группе крови, средиземноморскую диету, даже голодание на воде... 47 попыток. Ноль результата. А ведь она всё делала правильно — считала калории до грамма, изучала составы продуктов, ходила в спортзал... И вот в поликлинике, ожидая направления на анализы, она случайно разговорилась с пожилым мужчиной в очереди. — Профессор Волков, диетолог, — представился он. — 50 лет в профессии. Выслушав историю Галины Петровны, он сказал фразу, к