Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.
Выполняйте весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные зоны.
-Займите позицию для отжимания, упираясь голенями на фитбол. -Поднимите левую ногу, задержитесь на 1 счет и опусти. -Повторите с другой ногой. Выполните упражнение 12 раз.
-Встаньте на колени и прислонитесь правым боком к мячу, поместив правую руку на него, а левую – на бедро. -Выпрямите и отведите левую ногу в сторону, задержитесь на 1 счет и прикоснитесь коленом к мячу. -Снова выпрямите ногу в бок на 1 счет. Выполните по 12 раз с каждой ногой.