Тереза и Сергей Гламбоцкие

Попробуй не засмеяться до самого конца. Некоторые люди были уверены, что всё находится под полным контролем. Но именно в этот момент и началось самое смешное. Интересные факты, как всегда, в конце. Поза верблюда с динамическим прогибом назад Встань на колени, руки на пояс. Медленно отклоняйся назад, прогибаясь в грудном отделе, затем возвращайся в вертикальное положение. 15 раз. Растягиваются передняя поверхность бёдер, мышцы живота и грудной отдел, улучшается гибкость позвоночника. Бонус: раскрывается грудная клетка, дыхание становится глубже. Поза голубя с раскрытием плеч Сделай шаг правой ногой вперёд и опустись на пол, левую ногу вытяни назад. Правую стопу подтяни к левому бедру. Заведи правую руку за спину и возьмись за левую стопу, левую руку вытяни вперёд. 12 раз на каждую сторону. Растягиваются тазобедренные суставы и плечевой пояс, улучшается гибкость. Бонус: снимается напряжение в пояснице. Поза лука с покачиваниями Ляг на живот, согни ноги в коленях, захвати руками стопы сна