Людмила Анисенко (Приходько)

Соглашаться на всё — это как раздавать кусочки себя, пока не останется ничего. Вы помогаете коллеге в ущерб своим дедлайнам, берете на себя чужие обязанности, терпите токсичные просьбы — и копилка ваших сил опустошается. Умение говорить «нет» — это не грубость, а акт заботы о себе. Пора перестать быть «удобным человеком» для всех, кроме себя.   - Страх конфликта: «Лучше соглашусь, чем со мной перестанут общаться».   - Желание быть «хорошим»: «Если откажу — меня осудят».   - Чувство долга: «Я должен помогать, даже если это разрушает меня».   Но правда в том: каждый раз, когда вы говорите «да» против своей воли, вы предаёте свои ценности.   - Выгорание: Накопленная усталость превращает жизнь в рутину.   - Обида: Вы злитесь на других, но вините себя.   - Потеря себя: Перестаёте понимать, чего хотите *вы*.   Пример:   Ирина согласилась работать в выходные, чтобы помочь коллеге. В итоге сорвала свой проект и месяц восстанавливала силы.   Не отвечайте сразу. Скажите:   - «Мне нужно по