Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Константин Кивокурцев

LIFE-UPGRADE - Канал о прокачке себя https://t.me/kanelk

Последний визит: 29 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

23 ноя 2024

💥Как стартовать день на все 100?

Пробуждение — то самое время, когда нужно разогнать организм и зарядить себя энергией на целый день

— Что я предлагаю?

Небольшую утреннюю зарядку, которая зарядит тебя энергией на весь день

— Зачем?

✔️ Проще начать утро
✔️ Прокачка дисциплины
✔️ Улучшения общего состояния здоровья

— Какие упражнения стоит делать?

1) Разминка (3-5 минут)

Просто подготовь мышцы и суставы к нагрузке, сделай вращения головой, плечами, наклоны и махи руками и так далее

2) Приседания (50 повторений)

Приседания прокачивают мышцы ног и ягодиц, помогают улучшить баланс и развивают силу, делай их с ровной спиной и медленно опускайся, будто садишься на стул

3) Планка (60

Константин Кивокурцев

1 апр 2024

🔅Друзья! Подпишитесь на мой канал в телеграм, там много полезного.

Ссылка и описание ниже⬇️

🚀 Прокачай свою жизнь с каналом LIFE-UPGRADE! 🚀
➡️https://t.me/kanelk⬅️
Ты всегда мечтал стать лучшей версией себя? Присоединяйся к нашей команде единомышленников, исследуя мир саморазвития, питания, тренировок и психологии.
🧠 Будь на шаг впереди с нашими экспертными советами и уникальными методиками. LIFE-UPGRADE – это не просто канал, это твой путеводитель по всем аспектам развития личности.
✨ Открой для себя:
- Эффективные стратегии психологической устойчивости.
- Программы тренировок для любого уровня подготовки.
- Советы по питанию для улучшения здоровья и благополучия.
- Практические инс

Константин Кивокурцев

9 мар 2024

LIFE-upgrade

🌧️ Понимание Ангедонии🌧️ Это состояние часто бывает вызвано кучей #когнитивныеискажения Вы когда-нибудь ощущали, что радость ускользает из жизни? Что ваши любимые занятия не приносят прежнего удовольствия? Это может быть ангедония — сос...