Андрей Сидоров

Почему вы отекаете — и почему воды нужно больше, а не меньше

Кажется нелогично: если есть отёки, значит воды слишком много. На деле часто наоборот. Когда вы пьёте мало, организм включает «режим засухи» — и удерживает жидкость в тканях. Разберёмся по-человечески: что запускает отёки, как здесь замешаны сосуды и лимфа, сколько и как пить, и когда пора к врачу. ⸻ 1) Что происходит при нехватке воды Когда вы недопиваете днём, растёт концентрация солей, включаются гормоны экономии (вазопрессин, альдостерон), почки отдают меньше мочи. Тело удерживает натрий — а натрий «тянет» воду с собой. Жидкость смещается из сосудов в ткани: утром — пастозное лицо, к вечеру — следы от резинок, тяжёлые ноги. Чем дольше «сухой режим», тем упрямее отёки. Признаки «зас