Людмила Цупкина

https://sonox-shop.ru/ Если честно, я давно заметил одну забавную вещь: мы привыкли считать сон чем-то само собой разумеющимся. Лёг — закрыл глаза — утром проснулся. Но чем старше становлюсь, тем больше понимаю, что хороший сон — это не подарок судьбы, а результат привычек, атмосферы в спальне и, конечно, качества того, на чем ты спишь. А ведь именно сон влияет на всё: от нашей работоспособности до настроения и способности ясно мыслить. Когда ночь за ночью ворочаешься, пытаясь отключить голову, жизнь начинает распадаться на мелкие раздражающие осколки: то внимание падает, то голова тяжёлая, то память подводит. Думаю, вы со мной согласитесь: недосып — враг коварный и очень настойчивый. Почему уснуть бывает так сложно Парадоксально, но самый естественный процесс — засыпание — нередко оказывается едва ли не главной ежедневной проблемой. И дело далеко не только в бессоннице, которая требует уже врачебного вмешательства. Гораздо чаще нас «берут измором» мелкие, но постоянные сбои: долгое за

Боль в животе — явление знакомое многим. Но если она возникает после еды, особенно жирной или обильной, не проходит часами, отдаёт в спину и сопровождается тошнотой — это может быть не просто расстройство желудка. Так проявляется панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Это состояние не «пройдёт само». Без правильного подхода оно переходит в хроническую форму, разрушая железу изнутри и нарушая не только пищеварение, но и обмен веществ. Но если вовремя понять, что происходит, и изменить образ жизни — можно не только остановить болезнь, но и вернуть качество жизни. Расскажем простым языком: что такое панкреатит, почему он возникает, как распознать его на ранних стадиях, и главное — как жить с ним без страха и ограничений. Что делает поджелудочная железа — и почему она так важна Поджелудочная железа — небольшой орган, спрятанный глубоко в животе, за желудком. Казалось бы, незаметный, но без него невозможно: переварить еду — железа вырабатывает ферменты (амилазу, липазу, протеазу),

https://sonox-shop.ru/ Чем старше мы становимся, тем чаще ноги напоминают о себе: тянет, ноет, поднимаешься по лестнице — будто марафон пробежал. А у кого-то дело доходит до того, что страшно лишний раз присесть: встал ли потом без посторонней помощи — большой вопрос. Игнорировать такие сигналы нельзя. Сначала важное: боль в ногах — это не «возрастное, потерплю», а повод сходить к врачу. Часто за ней стоят три больших причины: 1. саркопения — возрастная потеря мышечной массы и силы; 2. остеопороз — хрупкие, «дырявые» кости; 3. заболевания периферических артерий — когда мышцы буквально задыхаются без крови и кислорода. С первыми двумя питание и образ жизни могут сильно помочь. С третьей причиной уже не до экспериментов — только врач и обследования. Саркопения: когда мышцы «тают» Посмотрите на некоторых пожилых людей в магазине: идут мелкими шажками, покачиваясь, словно боятся упасть. Часто это и есть саркопения. Мышц мало, силы нет, баланс нарушен — любой неловкий шаг может закончиться

Кофе – любимый напиток многих людей, и я не исключение. Чашечка вкусного кофе вызывает прилив бодрости, прекрасного настроения и дарит настоящее удовольствие! Даже просто аромат свежесваренного кофе уже радует и наполняет радостью. Что же можно сказать о его вреде или пользе? Обычно кофе запрещают не эндокринологи, а кардиологи. Запрет получают люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, с повышенным давлением. То есть этот запрет напрямую не связан с диабетом. Диабетиков гипотоников ничуть не меньше, чем гипертоников. А большинство просто имеет обычный уровень давления, не склоняясь ни к уменьшению, ни к увеличению. С докторами мы не спорим, если врач сказал нет, значит нет. Это не обсуждается. Зерна Если запретов со стороны кардиологов у вас нет, тогда нужно посмотреть, а как влияет кофе на уровень сахара в крови и существует ли вообще такое влияние. Удовольствие начинается уже в момент перемалывания зерен на кофемолке, аромат просто божественный! Молотый А уж про свежесваренный

Элементарные исследования покажут состояние сосудов, а несколько простых домашних тестов, которые сделает человек в любом возрасте, помогут вовремя увидеть проблему и сдать эти анализы. Ваши сосуды нужно восстанавливать — узнайте! Сдайте общий анализ крови и биохимию — важно определить холестерин «хороший и плохой», триглицериды. Сделайте УЗИ сосудов шеи, сонных артерий — покажет толщину бляшек. Например, если бляшка суживает просвет внутренней сонной артерии менее 20%, не рассматривается как прогностический признак инсульта. Дальше мнения немного расходятся, и кардиологи учитывают другие факторы риска. Помимо ЭКГ нужно провести мониторинг на холтере — важно увидеть работу сердца за сутки. Если у вас нестабильное давление, также можно промониторить сутки. Все это позволит оценить вашу сердечно-сосудистую систему. Если вам уже есть 60 лет, то проверять сосуды нужно ежегодно — это стандарт. Стандарт стандартом, увы, мы живем в постоянном стрессе, как психолог это говорю, поэтому п