Ольга Панчишкина ( Шуваева)

Вы когда-нибудь замечали пожилых людей, у которых руки стали тонкими-тонкими, кожа висит, а походка шаркающая и неуверенная? Или, может быть, ваша бабушка когда-то легко поднимала внука на руки, а теперь с трудом открывает банку с огурцами? Это не просто «старость». Это саркопения. Слово страшное, на латыни. А по-русски – возрастная потеря мышечной массы и силы. Звучит как что-то далекое и не очень важное, правда? Молодые думают: «Меня это не касается». Люди в возрасте часто списывают слабость на годы и машут рукой. А зря. Саркопения – это не просто «стал слабее». Это потеря независимости, риск падений, переломов, инвалидности и даже более ранней смерти. Но есть и хорошая новость: с этим можно бороться. И начинать лучше прямо сейчас, даже если вам 25, 35 или 45. Потому что мышцы, которые вы наберете сегодня, – это ваша страховка на старость. Давайте разбираться по порядку. Без запугиваний, но и без приукрашиваний. Только факты, объяснения на пальцах и конкретные шаги. Если совсем пр

Уровень стресса вырос в 2 раза за 18 лет. Одно простое действие вам поможет! Такие гормоны: Сегодня я вам покажу одно простое действие, которое позволит нам контролировать уровень стресса. Дело в том, что для меня, как для массажиста — имеет огромное значение такое направление работы с людьми, как психосоматика. Что такое психосоматика в моём понимании? Есть наше физическое тело — и оно каким-то образом себя чувствует, каким-то образом живёт. Показатели физической активности нашего тела оказывают большое влияние на: Высокий уровень стресса реализуется через повышение концентрации специфических гормонов, которые отвечают за стресс. Прежде всего — это гормоны перманентного стресса кортизол. Можно много говорить про эти гормоны. Я думаю, вы согласитесь — в тот момент, когда вы нервничаете — ваше тело чувствует себя гораздо хуже. Если вы нервничаете на регулярной основе — тело чувствует себя хуже на регулярной основе. Инструментарием механизма возникновения ухудшения физического состояния