Виктор Краснов

9 апреля 2026 года, четверг. За окном снег с дождём и сильный ветер. Девятое апреля, а тут такая погода, будто зима решила напомнить о себе. Наш сегодняшний день начался с не очень хороших событий (о всей нашей жизни пишу в Максе, Телеграме и в блоге — ссылки в конце статьи, так как Дзену такой контент не нравится). Событие было ожидаемым, но как ни готовишься, всё равно оно застаёт врасплох. Мы справляемся. Я в свои 49 набираюсь опыта и учусь новому. Сегодня, например, пришлось разучить технику дыхания «4-3-6» (её ещё называют «квадратное дыхание»). Эта техника помогает активировать парасимпатическую нервную систему (она отвечает за отдых и расслабление), снизить уровень кортизола (гормона стресса), успокоить сердцебиение и снять мышечное напряжение, в том числе и в грудной клетке. Вы знаете, я не ожидала, но оно реально помогло мне. А потом, когда в доме всё затихло (дочки заснули, а папа ушёл на работу), я не смогла заснуть, хотя собиралась и даже прилегла. Тишина в доме была настол