Анна Островская-Абакумова

Мне 53, но чувствовал себя на 73. И дело было не в возрасте Давайте без прикрас: ещё месяц назад я поднимался на третий этаж, как будто покорял Эльбрус. Колени — будто ржавые шарниры. Лишний вес давил не только на суставы, но и на мозги. В зеркале — не мужчина, а уставший толстячок, который еле двигается и раздражается даже на свою собаку. За последние 4 года — +17 кг. Ни одного пробега, ни одной тренировки. Почему? Потому что страшно. Потому что колени скрипят, отекают, а врачи только машут рукой: «Ну, возраст...» Но всё изменилось после одной фразы терапевта, сказанной между делом: "Вы просто выбираете не ту активность — и поэтому суставы убиваются ещё быстрее." Я не один такой. Почти все мои друзья после 50 — в одной лодке. Все жалуются на суставы, но никто ничего не делает. Почему? Миф №1. "Если болят колени — лучше лежать." Вот только лежание убивает сустав быстрее, чем бег. Без движения хрящ не питается, сустав "засыхает". Миф №2. "Любая нагрузка = артроз." На самом деле, прави

«Чем крепче мышцы после 50, тем дольше и качественнее жизнь. Слабые мышцы — это не возраст, это неправильный рацион». — врачи-геронтологи ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела После 50 лет организм начинает меняться. И если сердце или суставы мы ещё бережём, то о мышцах чаще всего забываем. А зря: мышцы — это главный орган молодости. Они держат обмен веществ, сахар в крови, сосуды и даже настроение. Но если их не поддерживать, они начинают таять. Вчера вы легко поднимались на пятый этаж, а сегодня останавливаетесь на втором. Вчера пакет из магазина был пустяк, а сегодня — испытание. Мышцы превращаются в мягкое, дряблое «желе». А вместе с ними уходит и жизнь — минус 15–20 лет, по данным исследований.

Есть 5 минут свободного времени перед сном или с утра? Так почему бы эти 5 минут не провести с пользой. С пользой для себя и своего мозга, который так ленив, что всё пытается упростить и со временем у нас развивается ряд проблем, которые связаны с когнитивными функциями. Ухудшается внимание, память, концентрация, да и просто работоспособность. Как говорил один профессор "наш мозг ленив" и всегда пытается экономить энергию, поэтому пытается всегда и всё сделать проще. Но как любой мышце мозгу нужна нагрузка, чтобы со временем не столкнуться с деменцией и просто проблемами с памятью. Это довольно простой тренажёр, которые существует для взрослых, чтобы повышать память, внимание и концентрацию. Первоначально эти таблицы изобрёл специалист Вальтер Шульте в 1960-х годах, который первоначально с помощью этих таблиц проверял на сколько хороша у человека память и внимание. Но со временем эти таблицы стали чаще использовать не для проверки, а для развития памяти. Занимают они не так много време