Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12 мая 2016
Фильтр
Идеальный животик и бока за 2 недели
🔻 Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
🔻 Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
🔻 Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
🔻 Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тел
🔻 Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
🔻 Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
🔻 Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
🔻 Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тел
33 рецепта для укрепления ногтей.
Укрепление ногтей ванночками:
1. В 250 мл. горячей воды растворить 1ст.л. морской соли.
2. 250 мл. воды, 1ст. л. поваренной (или морской) соли, 1 ч.л. соды, 3 капли йода.
3. 1 стакан воды, сок лимона, 1 ампула витамина В1 (тиамина).
4. В горячей воде растворить морскую соль, 1 таблетку витамина Витрум.
5. Корки от цитрусовых хорошо помять в руках, залить кипятком, добавить морскую соль. Когда немного остынет, можно опускать руки.
6. 250 мл. воды, 1 ст.л. морской соли, сок половины лимона.
7. 1 ст. л. меда, 3 капли йода, вода.
8. 100 гр. подсолнечного масла, 10 капель витамина Е, 10 капель витамина А. Смесь подогреть на водяной бане.
9. 2 капли лимона, 2 кап
Укрепление ногтей ванночками:
1. В 250 мл. горячей воды растворить 1ст.л. морской соли.
2. 250 мл. воды, 1ст. л. поваренной (или морской) соли, 1 ч.л. соды, 3 капли йода.
3. 1 стакан воды, сок лимона, 1 ампула витамина В1 (тиамина).
4. В горячей воде растворить морскую соль, 1 таблетку витамина Витрум.
5. Корки от цитрусовых хорошо помять в руках, залить кипятком, добавить морскую соль. Когда немного остынет, можно опускать руки.
6. 250 мл. воды, 1 ст.л. морской соли, сок половины лимона.
7. 1 ст. л. меда, 3 капли йода, вода.
8. 100 гр. подсолнечного масла, 10 капель витамина Е, 10 капель витамина А. Смесь подогреть на водяной бане.
9. 2 капли лимона, 2 кап
Творожная запеканка "фантазия"
Любите творог? Тогда приготовьте нежную запеканку с фруктами.
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 250 г
• Белок - 2 шт
• Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго)
• Подсластитель - по вкусу
Итого на 100 гр. 66 ккал.
Б/Ж/У: 12,0,4
Приготовление:
Взбиваем
миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас,
апельсин и манго. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в
жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку
на 20 минут. Такое лакомство на ужин точно придется по вкусу и вам, и
вашим близким.
Приятного аппетита!
Любите творог? Тогда приготовьте нежную запеканку с фруктами.
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 250 г
• Белок - 2 шт
• Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго)
• Подсластитель - по вкусу
Итого на 100 гр. 66 ккал.
Б/Ж/У: 12,0,4
Приготовление:
Взбиваем
миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас,
апельсин и манго. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в
жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку
на 20 минут. Такое лакомство на ужин точно придется по вкусу и вам, и
вашим близким.
Приятного аппетита!
Упражнение №1, которое избавит от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займет всего минуту!
Эта статья для тех, кто страдает этой очень распространенной проблемой. Многие женщины хотят, избавиться от вялых мускулов на руках, и в этой статье вы можете прочитать о лучшем упражнении для достижения своей цели.
В общей сложности 70 женщин участвовали в этом исследовании. Электромагнитные электроды были присоединены к женским трицепсам при выполнении различных упражнений. Ученые фиксировали активность мышц в реальном времени и обнаружили какие упражнения дают большую мышечную активность.
Какое упражнение помогает лучше при избавлении от вялых мускулов на руках?
Результаты этого исследования пок
Эта статья для тех, кто страдает этой очень распространенной проблемой. Многие женщины хотят, избавиться от вялых мускулов на руках, и в этой статье вы можете прочитать о лучшем упражнении для достижения своей цели.
В общей сложности 70 женщин участвовали в этом исследовании. Электромагнитные электроды были присоединены к женским трицепсам при выполнении различных упражнений. Ученые фиксировали активность мышц в реальном времени и обнаружили какие упражнения дают большую мышечную активность.
Какое упражнение помогает лучше при избавлении от вялых мускулов на руках?
Результаты этого исследования пок
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
177
- Инна КомиссароваВоронеж
- Наталья ПаневинаВоронеж
- Марина КомароваВоронеж
- Валентина СамойловаВоронеж
- Академия КрасотыВоронеж