Надежда Зайчикова

Сколько сахара на самом деле в фруктах?

Не все фрукты одинаково «диетические», у некоторых уровень сахара такой же, как у сладостей! Вот таблица, которая поможет тебе сделать осознанный выбор

Содержание сахара на 100 г свежего фрукта:

Финики — 63 г
Виноград — 16 г
Банан — 12 г
Яблоко — 10 г
Ананас — 10 г
Груша — 9.8 г
Киви — 8.9 г
Апельсин — 8.5 г
Персик — 8.4 г
Манго — 14 г
Черешня — 13 г

Что важно знать:

Натуральный фруктовый сахар (фруктоза) это не то же самое, что добавленный сахар в сладостях.
Но если ты следишь за весом, уровнем сахара в крови или просто хочешь сбалансировать рацион эта информация будет очень полезна.
⸻

К