Светлана можно Николаевна

Каждый день мы оставляем за собой цифровой след. Одним из его основных элементов является история браузера — журнал всех сайтов, которые вы посещали. Многие воспринимают её как безобидную функцию, удобную для возвращения на нужные страницы. Но на деле история браузера — это гораздо больше, чем кажется. В этой статье разберём, зачем важно регулярно очищать историю, какие риски она несёт, и как это правильно делать на разных устройствах. Каждый сайт, который вы посещаете, сохраняется в истории. Если вы делаете это с общего компьютера или смартфона, другие пользователи легко могут увидеть, какие страницы вы открывали — будь то личная переписка, банковские сервисы или медицинские порталы. Даже если устройство только ваше, но оно не защищено паролем, любой, кто получит к нему доступ, сможет проследить вашу активность. Это особенно критично в случае кражи телефона или взлома. История браузера используется рекламными алгоритмами для формирования вашего цифрового профиля. Очистка истории и c

Продолжаю знакомить вас с особенностями нейробиологии: на этот раз на стыке психотерапии, саморегуляции и фундаментального труда Стивена Стала, о котором уже рассказывал в предыдущей статье. Вопрос, который кажется почти философским, но на деле требует вполне биохимического ответа: можем ли мы сами синтезировать антидепрессанты? То есть, действительно ли наш мозг способен хотя бы частично "встать на рельсы" и восстановить себя без таблеток? Скепсис здесь уместен. И первое, что нужно признать: когда человек в тяжёлой фазе депрессии, его мозг зачастую уже настолько истощён, что ни про какую саморегуляцию говорить не приходится. Не потому что он слабый, ленивый или недостаточно старается, а потому что его нейронные цепи обрушены биохимически: слишком низкий уровень серотонина, дефицит дофамина, перегрев миндалины и истощение гиппокампа. Это уже не про психологию, а про чистую нейробиологию. И всё-таки, даже в этом состоянии мозг не сдаётся окончательно, потому что его первичная задача - в

Полноценный сон — неотъемлемая часть устойчивого здоровья наряду с питанием и физической активностью. Он влияет на когнитивные функции, эмоциональное состояние, метаболизм, иммунную систему и работу сердца. Хронический дефицит сна дает повышенный риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Медицинский портал Healthline собрал 15 рекомендаций, эффективность которых подтверждена клиническими и лабораторными исследованиями. Яркий дневной свет — один из ключевых факторов синхронизации циркадных ритмов. Он способствует бодрствованию в течение дня и формирует устойчивый ночной сон. При недостатке солнечного света возможна замена на искусственные источники высокой яркости — световые панели и лампы полного спектра. Синий спектр тормозит выработку мелатонина. Основные источники — экраны электронных устройств и яркое освещение. Рекомендуется использование фильтров синего света, отключение экранов за два часа до сна и приглушенное освещение в вечерние часы. Кофеин сохраняет

Дилемма дикобразов – это психологическая метафора, описывающая фундаментальное противоречие в человеческих отношениях. Суть этого явления заключается в постоянном колебании между стремлением к близости и необходимостью сохранять дистанцию. Термин был введён немецким философом Артуром Шопенгауэром в XIX веке, а позднее популяризирован Зигмундом Фрейдом. Эта концепция объясняет, почему людям так сложно находить идеальный баланс между теплом человеческого общения и болезненными "уколами", которые неизбежно возникают при слишком тесном контакте. Подобные мысли высказывал и Владимир Жириновский. В одном из интервью он заявил - "Нормальный человек должен жить один… На расстоянии и родственники хорошие, и жена хорошая и муж. Но если вместе в одну квартиру — дурдом". Я не на 100% согласен со сказанным, но здравая мысль здесь есть. Теорию подтверждают и психологи, постоянно наблюдающие за людьми с тревожным типом привязанности. Они растворяются в отношениях, вынуждая спутника к неразрывному при