Левая колонка
Последний визит: 8 фев
Фильтр
Поделилась заметкой
Поделилась темой
СПИНА БОЛИТ ПОСЛЕ НАКЛОНА, ЧТО ДЕЛАТЬ?
Очень частая жалоба от пациентов: «Наклонился завязать шнурки — и прострелило», «Нагнулся за пакетом — и спину заклинило».Это не «случайность». Это сигнал, что тело давно работает в режиме компенсаций.
Почему боль появляется именно после наклона:
• мышцы-разгибатели спины перегружены и не выдерживают момент включения,• ягодицы и корпус «спят» — вся нагрузка падает на поясницу,
• фасции задней линии тела укорочены,
• дыхание верхнегрудное — диафрагма не стабилизирует позвоночник,
• наклон выполняется за счёт спины, а не тазобедренных суставов.
У многих моих пациентов боль появляется не в момент нагрузки, а в момент выхода из наклона — когда тело п
01:04
Поделилась темой
Почему важно делать гимнастику перед сном?
1. Снятие напряжения и стрессов. Легкая гимнастика помогает расслабить мышцы и снять накопившееся за день напряжение, что способствует улучшению эмоционального состояния и снижению уровня стресса. 2. Улучшение качества сна. Физические упражнения перед сном стимулируют выработку гормона мелатонина — естественного регулятора сна, что помогает быстрее заснуть и улучшает глубину сна. 3. Стимуляция кровообращения. Активные движения способствуют улучшению кровообращения, что ускоряет насыщение тканей кислородом и очищение от продуктов обмена, подготавливая организм к восстановлению ночью. 4. Профилактика мышечных спазмов. Растяжка и умеренные упражнени00:38
Поделилась заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту