Как продлить молодость?
Время – оно беспощадно летит,
и, как говорится, ты никогда не будешь моложе чем сейчас. А вот и нет – можете поспорить?! – цифры в паспорте и самоощущение – вещи разные. Можно в 25 лежать на диване с избыточным весом, отдышкой и болью в коленях, а можно в 55 вести здоровый активный образ жизни, быть подвижной и стройной. Уверяю вас – в данном случае люди, взятые в пример, чувствуют себя по-разному, несмотря на то, что разница в их возрасте велика.
– будьте активными,
- худейте,
-занимайтесь спортом,
-питайтесь правильно
И молодость ваша не покинет вас, и будет зеркало ваше – лучшем другом.
А какие привычки есть у вас?
50 Полезных привычек
Высыпаться.
Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
Любить и уважать свое тело.
Пить много воды.
Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
Заниматься спортом.
Не завидовать худосочным моделям.
Покупать себе красивую одежду.
Есть только качественную и вкусную еду.
Не курить.
Не злоупотреблять алкоголем.
Не ужинать перед сном.
Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
Пить перед сном кефир.
Не отказывать себе категорично ни в
5 причин заниматься в клубе ФитКервс:
1. Наши двери открыты для женщин любого возраста – от 12-летних девочек до женщин золотого возраста.
ФитКервс – это не место, куда приходят покрасоваться и продемонстрировать новенькие лосины.
Здесь женщины стремятся к победе над собой, к гармоничной и счастливой жизни. Это подтверждено тысячами отзывов: в погоне за стройностью наши спортсменки получают нечто большее – жизнь совершенно другого качества, где нет места болезням и плохому самочувствию.
2. Каждая спортсменка получает в клубе массу положительных эмоций и комплиментов – как следствие улучшается настроение и эффективность тренировок.
3. Здесь можно найти близких по духу людей и подруг
Разминка, заминка и растяжка - 3 обязательных компонента фитнеса.
Давайте подробно разберем каждый из них.
РАЗМИНКА:
3-5 минут,
6-10 станций.
Упражнения на тренажерах выполняйте медленно, на станциях шагайте.
Цель разминки:
разогнать пульс до необходимой отметки,
улучшить циркуляцию крови,
повысить температуру тела и разогреть мышцы,
подготовить тело к интенсивной нагрузке.
ЗАМИНКА:
3-5 минут,
6-10 станций.
На тренажерах постепенно замедляйтесь, на станциях перейдите на шаг.
Цель заминки:
нормализовать пульс и давление,
понизить температуру тела, восстановить дыхание,
подготовить тело к растяжке.
РАСТЯЖКА:
расслабляет мышцы и улучшает их восстановление