Наталья Новикова (Чирихина)

Ваши стопы будут в экстазе от релиза подошвенного апоневроза теннисным мячиком. Релиз отлично готовит стопу для других упражнений, корректирующих: -варус -вальгус -плоскостопие -косолапие Нужны такие упражнения? Дайте знать в комментариях. А прицельная работа со стопой, коленом, коррекцией искривлений таза - ведется на курсе «Оживляющий шаг» , набор на этой неделе, все подробности ищите в группе. Подошвенная фасция отличается природной толщиной и жесткостью и еще жестче становится, когда функция стопы нарушается из-за ношения неправильной обуви (толстая и негнущаяся подошва, каблук более 4 см, тесная обувь, шлепанцы). Так, фасциально-мышечный аппарат стопы страдает и меняет вышележащие этажи тела: -голеностоп теряет стабильность, часто подворачивается, -колени перегружаются, начинают болеть, -тазобедренный сустав изнашивается так, что операции по заменам этого сустава молодеют каждый год, -меняется осанка и походка …все это поднимет цепь напряжения до черепа, ведь тело прикрепляется к голове, а не наоборот! Итак: -раскатайте стопу на мячике с погружением веса тела (надавливаем стопой в мяч, в пределах комфортных ощущений); -обязательно сгибайте и разгибайте пальцы ног при выкатывании, это позволит глубже воздействовать на мышцы и фасцию; -установите мячик под пятку и мягко погружайтесь весом тела через пятку в мяч; -установите пятку на пол, мячик положите под плюсниевую часть стопы (где берут начало пальцы), выпрямите колено и сгибайте-разгибайте пальцы ног, словно обнимая ими мяч. Если какой-то палец работает плохо и не откликается на команды - помогите ему руками, чтобы ваш мозг понял, чего вы хотите; -поставьте мячик под центр свода стопы и прокручивайте стопой влево и вправо, прогревая зону воздействия. Ну, как ощущения?