Ирина Карабасова

Выход на пенсию — это не «закат», а время, когда можно наконец-то составить расписание для себя, а не для начальника. После 60 лет правильный режим дня — это главный инструмент для сохранения ясности ума, гибкости суставов и высокого уровня энергии. Вот как устроен мой день, который помогает мне чувствовать себя активной и здоровой. Хотите получить «Чек-лист: Идеальное меню и график активности на неделю для женщин 60+»? Пишите кодовое слово «АКТИВНОЕ-ДОЛГОЛЕТИЕ». Вся база знаний по вашим кодовым словам будет опубликована в Телеграме: https://t.me/glavmed ❤️ Обязательно подпишитесь, чтобы проверенные медицинские протоколы восстановления всегда были под рукой. Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас! Будем очень признательны, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на кан

Когда у моей мамы начали «хныкать» колени, мы ожидали услышать всё что угодно: возраст, нагрузки, хрящи... ну, классический набор. Но врач неожиданно сказал: «Начните с магния». Мы удивились: а какое отношение суставы имеют к магнию? Но оказалось, что самое что ни на есть прямое. И чем глубже я в это погружалась, тем больше удивлялась, сколько людей тратят деньги в аптеках, хотя самый настоящий магний лежит… ну буквально на кухне. Сегодня хочу поделиться тем, что узнала сама. Возможно, это сэкономит вам не только деньги, но и самочувствие. Почему магний — это не “витамин для нервов”, а опора для суставов Если объяснять без сложных терминов, магний — это как мягкая смазка для всего организма. Он помогает: мышцам не зажиматься, костям быть крепкими, суставам двигаться мягко и без «хруста», телу не реагировать болью на каждый шаг. И, что самое неприятное, именно после 45 нехватка магния чувствуется особенно остро. Вы можете думать, что это возраст, погода или тяжёлый день… а тело в это

За сорок лет работы врачом я много раз слышала почти одинаковую фразу: «Доктор, посоветуйте хорошее слабительное». Человек приходит с конкретным запросом и уже уверен, что проблема заключается исключительно в том, чтобы заставить кишечник работать быстрее. Но после 70 я особенно не люблю начинать разговор с названия препарата. Запор — это не самостоятельный диагноз, а симптом, причём иногда сразу нескольких проблем. Его могут провоцировать лекарства, недостаток жидкости и клетчатки, снижение подвижности, заболевания нервной системы, диабет, гипотиреоз и даже механическое препятствие в кишечнике. Поэтому мой первый вопрос обычно звучит не «сколько дней не было стула?», а иначе: что изменилось перед тем, как кишечник стал работать по-другому? Это один из самых живучих мифов среди моих пожилых пациентов. Некоторые тревожатся, если утром не сходили в туалет, и уже вечером принимают слабительное. У людей разная нормальная частота дефекации. О запоре говорят не только по количеству походов в

Многие из нас с детства помнят совет начинать день со стакана воды. Но то, что работает для молодого организма, для пожилого может обернуться неожиданными последствиями. С возрастом в организме происходят изменения, о которых мы часто не задумываемся. Реакция на утреннюю воду после 65 лет может быть совсем не той, которую мы ожидаем. Разбираемся, что говорят врачи и свежие научные исследования о привычке пить воду натощак в пожилом возрасте и почему здесь нужен индивидуальный подход. Когда мы говорим о здоровье в пожилом возрасте, важно понимать: тело работает иначе, чем в 30 или даже 50 лет. И это нормально. С годами естественным образом меняется работа почек — скорость клубочковой фильтрации снижается. Это значит, что выведение излишков жидкости из организма происходит медленнее. Кроме того, у многих пожилых людей притупляется чувство жажды. Организм может не подавать сигнал о том, что ему нужна вода, а человек даже не догадывается об этом. Вот ключевой момент: если резко выпить боль