Татьяна Z Баранова

Иммунитет часто подводит не из-за сезона, а из-за наших привычек. Мы разобрали пять самых частых ошибок, которые делают защитные силы организма слабее. Проверьте себя — возможно, вы найдёте что-то знакомое.

Продукты, которые не стоит употреблять утром Врачи из Центра общественного здоровья составили список продуктов, которые нельзя есть натощак. Эти рекомендации помогут избежать дискомфорта и проблем с желудком К таким продуктам относятся: ✔ Свежевыжатые соки и морсы: могут повышать кислотность желудка и раздражать его слизистую. ✔ Белый хлеб и сладкие мюсли: вызывают скачки уровня сахара в крови. ✔ Йогурт: на голодный желудок теряет свои пробиотические свойства из-за разрушения полезных бактерий. Для начала дня предпочтительнее выбирать нейтральные продукты, такие как: каши, цельнозерновой тост, варёное яйцо. Эти рекомендации помогут избежать изжоги и чувства тяжести после еды. 📝 Подписы

Что такое коллаген — и почему кожа и суставы просят о нём

Друзья, привет! 👋 Давайте разберёмся с одним очень важным словом, которое часто мелькает в статьях о молодости и здоровье — коллаген. Не спешите морщиться от «научности». Объясню просто: коллаген — это клей внутри нашего организма. Он соединяет клетки, поддерживает кожу, суставы, связки. Если тело — это дом, то коллаген в нём цемент. 🏃‍♀️ Что происходит с коллагеном с возрастом? Запас этого клея постепенно уменьшается. Мы начинаем замечать: кожа суше, морщинок больше, суставы иногда «поскрипывают». Знакомо? Но это не приговор — просто сигнал, что пора подкинуть организму помощь. 🍲 Где взять коллаген? На кухне, а не в аптеке! Во

Еда против вирусов: Что поможет защититься от простуд осенью

Диетолог Ширшова перечислила важные витамины для укрепления иммунитета осенью

Гимнастика кардиохирурга Амосова

◽️ Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получится - и ладонью. ⠀ ◽️ Наклоны в сторону - насос. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону. ⠀ ◽️ Подбрасываем руку и опускаем назад за спину. Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой. ⠀ ◽️ Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду. ⠀ ◽️ Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой. ⠀ ◽️ Лечь