Елена Бащук (Гетман)

В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. Привет, привет 👋 всем!!! Девчата, сегодня даю только рационы. Но сразу на 2 дня. !данная статья носит ознакомительный характер. При смене программы питания следует предварительно проконсультироваться с соответствующим специалистом. ! Если ваша суточная норма в калориях больше/меньше предложенной мной, обязательно откорректируйте вес исходных продуктов ! Если вам нельзя есть часто, разбивайте всё меню на то количество приёмов пищи, что подходит именно вам. ЗАВТРАК Омлет с грибами и брокколи СОСТАВ: яйцо - 2 шт., молоко 2,5% - 50 гр., шампиньоны - 70 гр.; сыр - 40 гр., брокколи - 100 гр., соль, специи, зелень Обычный омлет. Брокколи отварить до готовности. На сухой сковороде потушить грибы минуты 3, пока сок не испарится. Яйцо и молоко взболтать. По вкусу добавить соль, специи, зелень. Я не солю, т.к. в омлете использую сыр, который и даёт нужную солёность. Залить грибы яичной смесью. Сверху натереть сы