Оксана Казакова (Гришина)

Когда человек слишком долго живёт в режиме «надо держаться», это перестаёт ощущаться как стресс — это становится фоном. Тревога, раздражительность, бесконечная усталость перестают вызывать вопросы и воспринимаются как неизбежная часть жизни. Но на глубинном уровне это уже не просто усталость. Это состояние, когда психика настолько привыкла мобилизовать силы, что разучилась возвращаться к покою. Современная нейробиология называет это состоянием высокой аллостатической нагрузки. Аллостаз — это способность организма приспосабливаться к внешним вызовам, активируя гормоны стресса, перераспределяя ресурсы и повышая бдительность. В краткосрочной перспективе это спасает жизнь, но если реакция становится хронической, организм начинает платить за неё слишком высокую цену. Исследования показывают, что при длительном стрессе гиппокамп теряет объём, префронтальная кора хуже справляется с планированием и контролем эмоций, а амигдала становится гиперактивной, как сигнализация, реагирующая даже на тих