Фильтр
Понимать не значит уметь
На вашей прикроватной тумбочке наверняка лежит парочка недочитанных книг по популярной психологии, выгоранию. Ну или в закладках пылятся двухчасовые лекции Р. Сапольски, которые вы так и не успели посмотреть, так как теперь Стэнфордский университет признан в России нежелательной организацией, и их уже удалили с Ютуба... Мы искренне верим, что если досконально разобраться, как работает наш мозг, откуда взялся синдром отличника и почему дергается глаз, то проблема решится сама собой. Понимание дает приятную иллюзию контроля. Но давайте представим, вы садитесь в современный автомобиль. По сути это огромный движущийся компьютер. Там сотни микрочипов, которые контролируют все от температуры в салоне до тормозов. Вы знаете, как именно работают эти чипы? По каким алгоритмам они общаются между собой? Скорее всего нет, если вы не инженер автоконцерна. И вот вы выходите вечером из офиса. Вы же не стоите возле машины на парковке, пытаясь разобраться в устройстве ее процессора, прежде чем поехать
Понимать не значит уметь
Показать еще
  • Класс
Мне нельзя уйти
Запрет на жизнь Когда свобода пугает, а зависимость — привычка Тихий фон Иногда это не слова, а ощущение: словно невидимые руки держат за плечи, а Вы должны оставаться на месте. Вы хотите двигаться, менять что-то, уходить от старого — и вдруг внутри тихий голос: «не уходи». Вы встречаете новые возможности, новые отношения, новые желания — и вместо радости возникает тревога. Как будто уход равен потере безопасности, любви или принадлежности. И странное ощущение: другим можно идти вперёд, а Вам — нельзя. Это тихая настройка, которая почти не осознаётся: оставаться, ждать, не рисковать, не разрывать связи. Сохранять стабильность любой ценой. Как будто между вами и свободой — прозрачная, но прочная граница, через которую нельзя пройти. Как это проявляется Запрет на уход проявляется в будничных привычках: Снаружи это выглядит как ответственность, забота, верность. «Не бросает», «терпеливый», «долг перед другими». Но внутри — напряжение, пустота, ощущение, что Вы живёте не своей жизнью. Отку
Мне нельзя уйти
Показать еще
  • Класс
ОКР или просто тревога: как отличить навязчивые мысли от обычных переживаний
Иногда на консультации человек говорит: «У меня ОКР, я всё время думаю о плохом». И дальше описывает… обычную тревогу. А иногда наоборот: «Да я просто мнительный», - и при этом передо мной классическая картина обсессивно-компульсивного расстройства. Давайте разберёмся, где тут граница между «я переживаю» и «у меня навязчивые мысли». Представьте, что в голове живёт маленький сценарист. У всех людей он иногда выдаёт странные черновики: «А что если я сейчас крикну глупость посреди совещания?» «А вдруг я забуду выключить плиту и всё сгорит?» У большинства людей мозг говорит: «Странненько, но ок» - и переключается на дела. Это обычная тревога и просто случайные мысли. При ОКР всё иначе. Сценарист что-то ляпнул, а внутренняя цензура перепугалась и включила красную сирену: «Как ты мог такое подумать! Это опасно! Срочно проверь, исправь, нейтрализуй!» И человек начинает бесконечно проверять, спрашивать других, мысленно прокручивать, анализировать, молиться, считать - лишь бы снять напряжение
ОКР или просто тревога: как отличить навязчивые мысли от обычных переживаний
Показать еще
  • Класс
Мазохистический тип личности у девочки: связь с отцовским воспитанием и фигурой матери
Саммари статьи: Я давно не писал психоаналитических разборов, пожалуй, пришло время. За это время накопилось достаточно похожих кейсов, чтобы увидеть закономерность. Сегодня разбираю "странные" отношения между отцом и дочерью и их связь с формированием мазохистического типа личности у дочери. Никакого фактического инцеста в этих историях нет — есть необычные паттерны, манипуляции чувством долга, контроль через боготворение. И это формирует личность, которая во взрослой жизни ищет боль, потому что только так умеет чувствовать любовь. За последние несколько лет в моей практике накопилось около десятка женских кейсов, которые поначалу казались совершенно разными. Разный возраст, разный социальный статус, разные жалобы — от проблем в паре до хронической тревоги и расстройств пищевого поведения. Но при детальном разборе детства всплывала одна и та же конфигурация: отец, который боготворил дочь и одновременно жестко контролировал её, наказывал за ошибки, манипулировал чувством долга. И мать,
Мазохистический тип личности у девочки: связь с отцовским воспитанием и фигурой матери
Показать еще
  • Класс
Развивайся или умри? Перекос психологизации.
КОМУ ВЫ НУЖНЫ? И почему теория "личной ответственности" становится "обязательной", как MAX... Сегодня психологические идеи стали трендом, модой. "Сепарация", "личностный рост", "самореализация" - звучит красиво, вдохновляюще, но редко кто задаётся простым вопросом: "А кому это выгодно?" На первый взгляд всё выглядит логично - выгодно должно быть самому человеку. У человека есть проблемы - значит, надо "работать с собой". Синонимы - "над собой", "под собой", "копаться в себе..." Уже смешно? Неуверенность? Развивайся. Трудные отношения? Сепарируйся. Нет денег? Меняй мышление. И вот здесь происходит важный сдвиг внимания, причины и следствия, который мало кто замечает: ответственность за "всё" переносится исключительно на самого человека. Как будто он живёт в вакууме. Вроде бы, разумно - "локус контроля" (ответственность) должна быть (и это понятно) ВНУТРИ человека. А не снаружи. С этим можно согласиться. Но сколько людей реально живёт в этом состоянии? То то и оно... Тем кто там жи
Развивайся или умри? Перекос психологизации.
Показать еще
  • Класс
Чем отличаются женская и мужская депрессия?
Депрессия, можно сказать, что вообще не любит ярлыков. Ей, по большому счёту, всё равно, кто перед ней — мужчина, женщина, бухгалтер, бариста или человек, который уже третий день героически доедает салат «чтобы не пропал». Однако в жизни депрессия действительно может выглядеть по-разному, и пол здесь иногда влияет не на суть проблемы, а на её упаковку. Как психолог, я бы сказала так: разница чаще не в боли, а в способе, которым человек разрешает себе её показывать. 🟧 Про психологов и психологию — Зачем нужен психолог? Мнение психолога! Женская депрессия в общественном воображении будто бы «понятнее». Если женщина плачет, устала, говорит, что ей тяжело, тревожно и пусто, окружающие хотя бы теоретически способны распознать в этом страдание. Не всегда помочь, конечно, но хотя бы не заявить: «Соберись, ты же девочка, вам это свойственно». Хотя и это, к сожалению, случается! Женщина чаще социализирована так, чтобы быть в контакте с чувствами, замечать своё состояние, делиться им. Поэтому д
Чем отличаются женская и мужская депрессия?
Показать еще
  • Класс
Гостевой брак: плюсы и минусы. Вы готовы к такому формату?
Что такое «гостевой брак»? Представь, что вы пара, которая решила связать себя узами брака, но вместо общего дома, где вы делите всё — от рассветов до счетов за коммуналку — вы сохраняете свои собственные территории. Вы — семья, но в то же время — гости в жизни друг друга. Это не всегда сознательный выбор, иногда это вынужденная мера из-за работы, географии или личных предпочтений. Но как бы то ни было, такая модель отношений — это поле с высокими ставками, где плюсы могут обернуться минусами, а минусы — стать спасательным кругом. Важное уточнение: Этот формат подходит далеко не всем. Если ты привык(ла), что партнер — это вечно под рукой «мастер на все руки», который починит кран, принесет сумку с продуктами или приготовит ужин, пока ты покоряешь карьерные вершины, то «гостевой брак» — это скорее всего, не твой вариант. Такая схема требует высокой степени самостоятельности, независимости и прочной внутренней опоры у обоих партнеров. Если же вы оба — самодостаточные личности, способные
Гостевой брак: плюсы и минусы. Вы готовы к такому формату?
Показать еще
  • Класс
Почему возникает РПП: биология, психология и среда
Расстройства пищевого поведения (РПП) часто воспринимают упрощённо: мол, человеку просто не хватает силы воли. Но это глубокое заблуждение. Представьте реку: её течение определяют не один ручей, а множество источников, рельеф дна, ветер, осадки. Так и РПП — не «слабость», а результат сложного взаимодействия факторов. Разберём их подробнее. 🌿 Биология: роль генетики и физиологии Исследования показывают, что генетическая предрасположенность может играть значительную роль в развитии РПП. Если у кого‑то из близких родственников было подобное расстройство, риск его возникновения у других членов семьи повышается. Кроме того, важную роль играют нейрохимические процессы: Это не значит, что человек «обречён» — но биологический фундамент создаёт определённую уязвимость. 🧠 Психология: травмы и перфекционизм Психологические факторы нередко становятся спусковым крючком: 🏙️ Среда: давление общества Мы живём в культуре, где худоба возводится в ранг добродетели. Соцсети пестрят «до/после», фитнес‑б
Почему возникает РПП: биология, психология и среда
Показать еще
  • Класс
Как проходить через "ад" не останавливаясь. Про чувства.
Вы замечали, что в психологии, как в одежде, бывает мода? Одно время все ругали родителей — считалось, что во всех бедах виноваты мама с папой. Потом стало модно слово «абьюз», и его стали видеть везде. Есть тренд — «проживать чувства». Чувствуй всё! Плачь! Кричи! Бей подушку! Это не значит, что родителей ругали зря, абьюза не бывает, а чувства проживать не нужно. Проблемы реальны. Но мода делает так, что одна и та же мысль начинает звучать громче других — и её начинают применять без разбора. А жизнь, как всегда, сложнее. Есть опасная крайность — не чувствовать ничего. И другая крайность — захлёбываться в эмоциях. Золотая середина — вот что реально помогает. Я логотерапевт. Наше направление основал Виктор Франкл. Он во время Холокоста попал в концлагерь, где потерял жену и родителей. Карьеру тоже потерял, в общем, всё. Представьте себе: Франкл вышел из концлагеря. Его дом разрушен, жена не дожила до освобождения, родители мертвы. Его любимого учителя отстранили от работы, потому что он
Как проходить через "ад" не останавливаясь. Про чувства.
Показать еще
  • Класс
Почему трудно отпустить человека, который не определился?
Вы уже принимали это решение, и не один раз. Говорили себе, что всё, хватит, что это ни к чему не ведёт и что вы точно достойны большего. И вы в это верили, искренне верили, но ровно до следующего его сообщения. До следующей встречи, на которой партнер был именно таким, каким вы хотите его видеть всегда. И всё начиналось заново... Если вы узнали себя в этом описании, важно помнить: это не вопрос "силы воли" или вашей "ошибки". Это естественная реакция психики на неестественные условия, в которых вы оказались. За этой привязанностью стоит конкретный психологический механизм, который работает независимо от вашего желания и здравого смысла. Давайте разберёмся, как именно он устроен. Или почему редкая награда удерживает сильнее постоянной. В психологии есть термин «непостоянное подкрепление», и он объясняет очень многое. Суть в том, что когда награда приходит нерегулярно и непредсказуемо (иногда да, а иногда нет) мозг начинает удерживать интерес к ситуации значительно сильнее, чем если бы
Почему трудно отпустить человека, который не определился?
Показать еще
  • Класс
Показать ещё