Сайт психологов b17.ru

Вы узнали. Может быть, случайно - увидели переписку, что-то не сошлось, она сама сказала. Может быть, долго подозревали - и вот подтвердилось. Способ не важен. Важно то, что происходит после. Земля уходит из-под ног. Не метафора - именно так это ощущается физически. Человек, которому вы доверяли больше всех, оказался не тем, кем вы его знали. Или тем - но сделал то, что, казалось, невозможно. И теперь вы не знаете, что делать с этим знанием. Как вообще с этим жить. Первые дни - это хаос. Злость, которая накрывает волнами. Образы, которые не выключить. Вопросы, на которые нет ответов - или есть, но они только хуже. "Когда это началось". "Сколько раз". "Она думала обо мне в этот момент". Голова работает как машина, которую невозможно остановить. И тело тоже - не спится, не естся, все время какое-то напряжение в груди, которое никуда не уходит. Это нормально. Это не слабость. Это то, что происходит с психикой, когда рушится что-то, на что она опиралась. Первое, о чем думает почти каждый м

«Коллега попросила подменить на выходных. Я не хотела. Но сказала "да". И потом весь вечер злилась на себя» «Подруга звонит и жалуется по два часа. Я устала это слушать. Но трубку беру каждый раз» «Муж решил, что мы едем к его маме на праздники. Меня не спросил. А я промолчала. Как всегда» Знакомо? И самое мерзкое - это не сам момент, когда вы сказали «да». Самое мерзкое - это потом. Когда вы лежите вечером и прокручиваете: «Ну почему я опять?!». Злость на себя. Бессилие. И тихое отвращение - как будто вы себя предали. Потому что так и есть. На своих сессиях я слышу эти истории постоянно. И за каждой стоит одно и то же: человек не может сказать «нет», потому что боится последствий этого «нет». Боится, что обидятся. Что отвернутся. Что подумают «она эгоистка». Что перестанут любить. И вот что происходит дальше. Вы говорите «да» вместо «нет» - раз, два, десять, сто. И в какой-то момент замечаете, что: Это как ехать в машине, где руль у всех, кроме вас. Кто-то поворачивает налево,

Сегодня хочется поговорить не столько о самих мошенниках, сколько о том, почему их схемы вообще работают. Потому что дело не только в них. Дело — в нас. Точнее, в тех психологических механизмах, на которые они опираются. И хорошая новость в том, что, начав замечать эти механизмы, человек становится абсолютно «неудобной» жертвой. Разберём основные психологические маркеры, которые чаще всего используются в мошеннических схемах, особенно в телефонных разговорах. 1. Срочность как способ отключить мышление Один из самых частых инструментов — это создание искусственной срочности. Человека ставят в условия, где «нужно прямо сейчас»: — «У вас пытаются списать деньги» — «Операция уже идёт» — «Если не подтвердите сейчас — будет поздно» На уровне психики это запускает стрессовую реакцию. А в состоянии стресса снижается способность к анализу и критическому мышлению. Человек перестаёт проверять информацию и начинает действовать импульсивно — из страха. Психологический ориентир: Если вас торопят — э

Даже в знакомой компании, даже если разговор заходит о знакомой теме, вы подбираете слова, перепроверяете каждую фразу? И всё равно внутри всё сжимается: «А что, если я скажу глупость? А вдруг все посмотрят с осуждением?» И в какой-то момент понимаете, что сердце колотится, дыхание сбивается, в голове — пустота. И тут на тебе, паническая атака началась ещё до того, как вы открыли рот. А вы знали, что страх сказать не то, смутиться или показаться глупым может быть настолько сильным, что способен вызвать паническую атаку? Далее в статье разбираем почему это происходит и как перестать бояться собственных слов. Почему страх сказать лишнее так опасен? Ну и что? Скажете вы. У меня паники нет, я просто избегаю ситуаций общения. Конечно, ничего страшного, что вам приходится тратить силы и время на поиск способов не разговаривать. Избегать говорить в присутствии других, а значит встреч, звонков, собраний. Регулярно проигрывать сценарии разговора. Или всё же это многого вас лишает? Как даже мысл

Как выбрать своего психолога? Это непростая проблема для многих людей. И здесь, конечно, очень важна интуиция, умение прислушиваться к себе. Но есть и объективные критерии оценки специалиста. Прежде чем записаться на прием к специалисту, почитайте о нем на его личном сайте, в соцсетях, на агрегаторе психологических услуг. Посмотрите документы об образовании, узнайте, в каком подходе работает психолог. Например, психоанализ предполагает длительную углубленную работу с подсознательными программами. А подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) более предметный, он нацелен на устранение симптомов, работает с убеждениями и мыслями. Возможно, вам более откликнутся методы арт-терапии: рисунок, лепка, музыка и танец. При такой работе вы выражаете себя, минуя блоки мышления. Это дает возможность интерпретировать образы бессознательного для понимания ваших трудностей. Отслеживайте свои мысли и чувства на первой встрече с психологом. Насколько вам комфортно общаться с ним? Можете ли вы доверит

По данным ВОЗ, депрессия затрагивает значительную часть взрослого населения: хоть на первый взгляд это может выглядеть как небольшая доля, в абсолютных числах это миллионы людей, поэтому заболевание остаётся серьёзной проблемой общественного здравоохранения. Почему причины депрессии часто неочевидны. Одна из характерных особенностей депрессии - её маскировка под нормальную жизнь. Человек может говорить: «У меня вроде бы всё хорошо», но при этом чувствовать упадок сил, тревогу, апатию или потерю интереса к привычным вещам. Именно поэтому важны регулярный мониторинг и внимательное отношение к эмоциональному состоянию, даже если внешне изменений нет. Почему использую шкалу Безнадежности Бека. Когда в моей работе идёт массовый мониторинг, я часто использую шкалу Безнадежности Бека - тест, который показывает, как человек смотрит в будущее. Вопросы этого теста я знаю наизусть и свободно интерпретирую их результаты. Однажды после очередного мониторинга я решила порисовать - и картина, которая

Есть отношения, в которых вы постепенно исчезаете. Не сразу, не резко — это происходит тихо. Сначала вы просто чаще думаете о человеке, сильнее реагируете на его настроение, внимательнее следите за его реакциями. А потом замечаете, что он занимает почти всё пространство внутри. Вы просыпаетесь с мыслями о нём, прокручиваете диалоги, ждёте сообщений, анализируете паузы. И это уже не просто интерес. Это состояние, в котором ваше внимание перестаёт принадлежать вам. В таких отношениях внимание — это главный ресурс. И есть люди, которые умеют им управлять. Собирательные кейсы Алексей, 41 год, предприниматель, познакомился с женщиной на конференции. Она сразу выделила его, говорила, что он «редкий тип мужчины», внимательно слушала, быстро включилась в общение. Первые недели — постоянный контакт, ощущение значимости, эмоциональная близость. Потом начались паузы. Она могла пропасть на несколько дней, не отвечать, а затем возвращалась с теплом и интересом. Алексей начал всё больше думать о ней

«У меня нет сил. Наверное, это депрессия». После того, когда ко мне приходят с такими словами,часто в разговоре выясняется: человек спит по 5 часов, держит на себе семью, работу, родителей, постоянно тревожится и давно не отдыхал по-настоящему. И тогда вопрос звучит иначе: это депрессия или нервная система просто перегружена? Симптомы могут быть похожи. Но механизм совершенно разный и именно он определяет, что поможет. Истощение: когда система долго работала на пределе Наша психика не создана для постоянного режима «надо». Если человек месяцами живёт в напряжении, даже если он с этим справляется, нервная система постепенно уходит в режим экономии. Это физиология. Что происходит: повышенная тревожность, постоянная внутренняя мобилизация, высокая ответственность, самоконтроль, подавление эмоций. Снаружи человек может выглядеть обычно, но внутри хроническое перенапряжение. И в какой-то момент организм снижает обороты. Становится труднее концентрироваться, появляется прокрастинация, снижае

Когда человек испуган, его дыхание прерывается и становится поверхностным. В гневе оно учащается, ноздри раздуваются. В состоянии покоя мы дышим глубоко и ровно, почти незаметно для себя. Дыхание — единственная вегетативная функция, которую мы можем контролировать сознательно, и одновременно — процесс, который протекает автоматически, не требуя нашего участия [2]. Это уникальное положение делает дыхание мостом между телом и психикой, между сознанием и бессознательным, между произвольным и непроизвольным. Психолог П.П. Блонский писал: «Мы чувствуем себя так, как мы дышим», называя легкие «выразительнейшим органом эмоциональной жизни» [6]. Основатель телесно-ориентированной терапии Вильгельм Райх считал, что хронические мышечные зажимы и стесненное дыхание — это телесное выражение психологических защит [6]. Если мы можем изменить дыхание, мы можем изменить и эмоциональное состояние. Эта простая идея лежит в основе множества дыхательных практик, используемых в современной психотерапии. В

Если у вас повышенная тревожность, то не смотрите/не читайте это Недавно в очередной раз видел такие "предупреждения". Они конечно больше мотивируют смотреть дальше, чем останавливают, но суть в другом. А чем вообще отличаются тревога и тревожность? Это не одно и тоже? В этом действительно полезно разобраться. Для начала: Тревога - негативные предположения о возможном развитии событий. Мы не знаем будущего, в нем может быть как хорошее так и плохое. Если будет плохое, то к этому полезно подготовится. То есть у тревоги есть важная задача - подготовка организма к борьбе. Тревожность - это состояние, когда тревогу как будто нанесли тонким слоем на всю вашу жизнь. Вместо появления по необходимости она начинает жить вместе с вами и быть как будто на фоне. Тревога не существует объективно. Она зависит от нашей интерпретации событий. Для кого-то подойти познакомится с незнакомым человеком проще простого, а кто-то боится сгореть со стыда. Так чем они отличаются? Интернет полон однотипных стате