Валентина Вастистова

Диагноз «диабет» часто звучит как кулинарный приговор. Кажется, что все радости — от домашней выпечки до любимого варенья — остались в прошлом. Но это огромное заблуждение. Современная диетология и кулинария доказывают: питание при диабете может и должно быть разнообразным, сытным и очень вкусным. Всё дело в понимании принципов, грамотном выборе продуктов и освоении нескольких ключевых техник. Философия питания: не отказ, а осознанный выбор Главная цель — не скачки глюкозы в крови, а ее плавное повышение. Этого можно достичь, следуя базовым правилам: Контроль углеводов: Предпочтение отдается сложным углеводам с низким гликемическим индексом (ГИ). Они медленно усваиваются, обеспечивая длительное чувство сытости и плавный подъем сахара. Белок и клетчатка — ваши лучшие друзья: Белковые продукты (рыба, птица, яйца, тофу) и овощная клетчатка замедляют всасывание глюкозы. Правильные жиры: Полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи) важны для обмена веществ и сердечно-сосудистой системы.