Свернуть поиск
ЛАНА САВЕЛЬЕВА
Последний визит: 24 фев
Фильтр
поделилась публикацией
Мышцы теряют силу, а кожа провисает. Всего один тест — как распознать саркопению вовремя и как с ней бороться.
Тяжело нести сумку из магазина? Спотыкаетесь на ровном месте? Это не просто возраст или усталость. Возможно, ваши мышцы бьют тревогу — саркопения. Это состояние незаметно отбирает силу, равновесие и свободу движений. Оно часто приходит после 60 лет, но может настигнуть и раньше. Хорошая новость: саркопению можно остановить. Давайте разберём, что это такое, как её распознать и как вернуть мышцам былую мощь. Саркопения — это потеря мышечной массы и силы, из-за которой простые дела становятся испытанием, а риск упасть и травмироваться растёт. Мышцы — это наш мотор: они помогают ходить, держать осанку, поднимать тяжести. Учёные говорят, что саркопения затрагивает 5–13% людей старше 60 лет, а к 80 годам — почти половину. Но не думайте, что это только про старость. Молодые тоже в зоне риска, если их подкашивают болезни, плохое питание или сидячий образ жизни. С 30 лет мышцы начинают слабеть, теряя 0,5–1% массы каждый год. Первыми исчезают волокна, отвечающие за быстрые движения и устойчи
Показать еще
733 комментария
1.3K раз поделились
7.4K классов
- Класс
поделилась публикацией
Вывела мочевую кислоту в 55 лет. 7 продуктов на завтрак для восстановления суставов
В 55 лет каждое утро начиналось с боли в суставах. Пальцы ныли, колени скрипели, вставать с кровати было мучительно. По анализам мочевая кислота 450 мкмоль/л, почти верхний предел нормы. Врач предупредил о подагре и сказал: сначала: завтрака. Через месяц показатель снизился до 320. Боли прошли.
Утренний приём пищи критически важен для выведения мочевой кислоты. Разберём семь продуктов, которые
Показать еще
36 комментариев
279 раз поделились
2.3K классов
- Класс
Поделилась темой
00:42
72 комментария
266 раз поделились
2.5K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
9
- ирина Демиденко(Лыфарь)Мурманск
- Галина Денисова ( Алексеева)г. Рязань (Рязанская область)
- Алексей Кузьминг. Старая Русса (Старорусский район)
- Владимир Егоровг. Старая Русса (Старорусский район)
- Светлана Бикяшеваг. Рязань (Рязанская область)
8
- Игра "Долина Сладостей" - официальная группа3025642 подписчика
- МегаФон561266 подписчиков
- Игра "Сокровища Пиратов" - официальная группа8927623 подписчика
- Любовные истории статусы985943 подписчика
- Умный чайник501255 подписчиков
Правая колонка