Светлана Отставнова(Холстова)

ПРОСТЫЕ МЕТОДЫ УСПОКОЕНИЯ, О КОТОРЫХ МАЛО КТО ЗНАЕТ

Паника?
Лизните лимон. Резкий вкус переключает внимание с тревожных мыслей на ощущения.
Накрыло?
Окуните лицо в холодную воду. Это может активировать естественный рефлекс замедления пульса.
Страх?
Жуйте жвачку. Процесс жевания воспринимается мозгом как сигнал относительной безопасности.
Трясёт?
Потрясите кистями и телом. Движение помогает снять мышечное напряжение.
Слёзы?
Поднимите глаза вверх. В таком положении действительно сложнее заплакать.
Сердце колотится?
Медленно выдыхайте через узкую щель губ, как будто остужаете горячий суп. Это п