
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Запоры боятся 1 этого упражнения в домашних условиях! Показываю с фото, что доступно большинству
Упражнения для мышц брюшного пресса по возможности надо выполнять ежедневно, так как здоровье человека во многом зависит от состояния природных фильтров его организма — печени и почек, а также от нормальной перистальтики кишечника. Самое доступное и простое упражнение — поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) в положении лежа на полу, зафиксировав тело прямыми руками за головой за какой-нибудь неподвижный предмет (например, диван) или за дверные косяки, лежа в дверном проеме. Это упражнение также имеет несколько вариантов исполнения. Я назвал самый простой. Выдох выполняется при подъеме ног, с первой секунды движения. Выполнять 5, 10 или 20 подъемов ног сериями. Надо сказать, что мышцы брюшного пресса восстанавливаются быстро, поэтому это упражнение можно выполнять ежедневно в любое время суток. Предостережения: 1. Упражнение выполняется на пустой желудок, за 0,5–1 час до еды или не ранее чем через 2–3 часа после еды. Лучше утром или вечером (но не перед сном). 2. При на
Показать еще
26 комментариев
180 раз поделились
1.7K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
252
- Любовь Резаева (Попова)г. Нижневартовск (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
- Наталья Казачковас. Пестравка (Пестравский район)
42
- Русские Мелодрамы202462 подписчика
- Инга на кухне1552979 подписчиков
- ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ и крючком125540 подписчиков
- МАУ "Редакция газеты "Степь"853 подписчика
- Выставка Дом великана | Салават4072 подписчика

