Умутжан Нуртазина

Поясница болит? 😣 Тянет, ноет, не дает нормально двигаться?

Это сигнал — мышцы зажаты, позвоночник перегружен, и тело ПРОСИТ ПОМОЩИ ‼ Чтобы снять боль не нужен коврик, массажист или много времени. Нужна швабра или гимнастическая палка и 1 МИНУТА!⏱️ Одно простое упражнение — и поясница начинает отпускать. Мышцы расслабляются, позвоночник вытягивается, движения снова становятся свободными.