Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
Очень часто причиной хронических болей в области спины являются ноги. Ведь, чтобы вы не делали со спиной, для того чтобы снять боль, эффект будет непродолжительным,потому что ноги являются основной мышечной группой,и если они не дорабатывают, то дорабатывать всегда будет поясница. Поэтому боли никуда не денутся в области поясницы, пока не укрепятся мышцы ног. Спина всегда будет компенсирующим органом.
Если беспокоят боли в пояснице, шее,головные боли, если есть нарушения в стопах,тбс,сколиоз, то обязательно нужно комплексно подходить к восстановлению своего здоровья.Если вы хотите убрать причины, а не работать со следстиями, то приглашаю на лечебные занятия по осознанным движениям с элементами прикладной кинезиологии. Если интересен такой подход, то пишите в ЛС. Приглашаю всех желающих, ограничений по возрасту нет.
Если есть смещение в шейном отделе,то значит будет страдать и грудной отдел(очень часто он находится в компрессии) .А это скажется на работе внутренних органов. Если есть изменения с 1 по 4 грудных позвонках,то будет страдать область сердца. Если есть изменения с 5 по 8, то это отразится на работе лёгких, а если с 9 по 12,то органах пищеварения (желчный, печень, поджелудочная и т.д.)Поэтому очень важно включить в работу мышцы, которые отвечают за нашу вертикализацию
Как правильно делать подъëм корпуса вверх, чтобы укрепить мышцы и не растянуть их, не увеличить диастаз(тем у кого он есть)? Положите одну руку под затылок, а другую руку на живот, сократите мышцы живота и делайте подъëм на выдохе до того момента, когда начнëте выталкивать руку животом. Полезная работа заканчивается, если живот начал выталкивать вашу руку.
Как правильно сокращать мышцы живота, чтобы не опускать мышцы тазового дна. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите одну руку на пупок, а другую на лобковую кость, а теперь начинайте сокращать мышцы живота, почувствуйте руками, где напрягаются мышцы. Если мышцы будут напрягаться и втягиваться только на уровне пупка, то во время работы с прессом ещё больше будут опускаться мышцы тазового дна. Если хотите правильно включать мышцы живота, то научитесь собирать их от лобковой кости. Сделайте вдох (в рёбра), а на выдохе со звуком с-с-с(в широкой улыбке) сократите мышцы живота и вы почувствуете, как мышцы начнут собираться от лобковой кости😊
Как правильно сокращать мышцы живота, чтобы не опускать мышцы тазового дна. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите одну руку на пупок, а другую на лобковую кость, а теперь начинайте сокращать мышцы живота, почувствуйте руками, где напрягаются мышцы. Если мышцы будут напрягаться и втягиваться только на уровне пупка, то во время работы с прессом ещё больше будут опускаться мышцы тазового дна. Если хотите правильно включать мышцы живота, то научитесь собирать их от лобковой кости. Сделайте вдох (в рёбра), а на выдохе со звуком с-с-с(в широкой улыбке) сократите мышцы живота и вы почувствуете, как мышцы начнут собираться от лобковой кости😊
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
361
- Натали Я РукавишниковаЧкаловск
- Лариса Булюкинаг. Чкаловск (Чкаловский район)
- Елена ТананинаГородец
- Раиса Смирнова Милькова Беловаг. Кстово (Кстовский район)
- Нина Белокурова (Денисова)г. Чкаловск (Чкаловский район)
34
- МКДОУ детский сад №7 "Сказка" г.Чкаловск17 подписчиков
- Косметолог. Чкаловск.21 подписчик
- Наша ДАЧА9448 подписчиков
- Лучшие советы для богатого урожая28319 подписчиков
- Моя Кухня.Bкусная еда с любовью2206420 подписчиков