оля ткачёва-сидоркович

Многие люди хоть раз пытались бросить вредную привычку или заменить ее другим действием и сталкивались с тем, что ни один из этих способов не приносит удовлетворения. У нейробиолога и психиатра Джадсона Брюера есть стратегия из трех шагов, которую он советует попробовать, чтобы приучить мозг больше не видеть ценности в том, что когда-то нравилось. По словам Брюера, директора по исследованиям и инновациям в Центре осознанности Университета Брауна, когда люди разочаровываются в «неполезном» поведении или зависимостях, мозг оставляет в нем пространство, в котором хочет заменить это чем-то другим. Он отмечает, что эти советы основаны на его более чем 10-летнем опыте в изучении и практике буддийской технике осознанности. Исследования показывают, что данная техника связана с повышением самосострадания, удовлетворенности жизнью и общего чувства благополучия. По словам Брюера, человек может переучить свой мозг обесценивать конкретную привычку в три этапа. 1. Признать наличие вредной привычки Н