Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13 мая 2021
Фильтр
Нормативы спецназа ФСБ.
Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке.
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек)
5. Кросс 3000 м - 11.00 мин
6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
7. Рукопашный бой-Демонстрация техники ударов руками, ногами - 2 мин. На боксерском мешке- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последов
Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке.
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек)
5. Кросс 3000 м - 11.00 мин
6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
7. Рукопашный бой-Демонстрация техники ударов руками, ногами - 2 мин. На боксерском мешке- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
146
- Anastasiya AndreevaДушанбе
- Sonya NДюссельдорф
- Bᴇʟʟᴀ TнoʀɴᴇPembroke Pines Florida✓
- Александр Дьяченког. Сальск (Сальский район)
- Dasha ReedЛос-Анджелес