Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

khordaev i

Последний визит: 20 мая 2019

Фильтр

Заметки Увлечения

khordaev i

3 окт 2016

Железный спорт Мма Бодибилдинг UFC

— Привет. А ты покрепчал, что, занимаешься?
— Ага.
— Тоже всё хочу в зал пойти, да вот только времени совсем нет...

Знакомый диалог? Ну суть точно всем ясна, у всех было. Может подобная отмазка и прокатила бы для такого же овоща, но не для нас с вами, ведь мы-то знаем всю эту кухню. И понимаем, что не так сложно выделить час-полтора в день, 3-4 раза в неделю, чтобы заняться собой. Не знаю, как у вас, но я зачастую слышу подобные слова от офисного планктона и разного рода продавцов. Устают на работе, потом сразу домой. Конечно, куда уж там... Просидели весь день на заднице, мониторя интернет, а потом ещё и тяжести поднимать идти??? Нет уж! Надо домой, в любимое кресло. А можно и бутылочку пи

khordaev i

4 сен 2016

Sport Life - бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес

- Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее чем за час до тренировки.

- Если вы только начали тренироваться, не "рвите", не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть пример: друг тренировался 6 раз в неделю, еще жаловался что не растет), делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку.

- После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть. Нужно есть кашу, мясо, яйца...

- Начинающим не рекомендуется прибегать к изолирующим упражнениям. Применяйте читинг.

- Старайтесь тренироваться в одно и тоже время. Режим - это хорошо.

- Питайтесь не менее четырех раз в день (конечно лучше шесть), хорошее пита