Римма Обухова

Скажу честно: я, как и многие, раньше думал, что долгая и здоровая жизнь — это всегда дорого. Мол, если хочешь выглядеть моложе, чем твои одноклассники, и при этом не шататься, как сухой тополь на ветру — готовь кошелёк. Косметологи, уколы красоты, дорогие витамины, суперфуды из заморских стран, гаджеты, которые якобы «заряжают клетки энергией»... Весь этот маркетинг умеет забрасывать удочки в головы даже тех, кто считает себя рациональным. Но тут я познакомился с врачом, который уже 30 лет работает с людьми. Не блогер, не инфлюенсер, не «гуру здоровья» с курсов за 99 долларов, а реальный специалист с практикой. И знаете, что самое интересное? Он каждое утро начинает с привычки, которая стоит ровно 0 рублей, не требует ни модных тренажёров, ни спортивной экипировки, ни даже фитнес-браслета. Но именно она даёт ему эффект, который по силе перекрывает многие дорогие процедуры. Хотите узнать, что это? Давайте разберёмся. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела»

Давайте начнем с главного: убедимся, что у вас в корзине настоящие осенние опята, а не ложные. Главных признака 3: запах, цвет пластинок на обратной стороне шляпок и «юбочка» на ножке. Итак, понюхайте грибы. Настоящие опята приятно пахнут лесом и грибами, ложные — сыростью и плесенью. Переверните какой-нибудь гриб побольше и внимательно рассмотрите пластинки. У настоящих опят они бежевые или коричневатые, у ложных варьируются от желтых до темно-зеленых. Ну и про «юбочку» имеется детский стишок, никогда не перепутаете: «У съедобного опенка На ноге кольцо из пленки, А у ложных у опят Ножки голые до пят». Убедились? Тогда пошли готовить. Я сейчас скажу страшно крамольную вещь. Осенние опята, растущие на пне и собранные аккуратно, а не косой скошенные, вообще можно не чистить. И не мыть. Чистить там не от чего, «юбочка» хоть и выглядит чужеродным элементом, но совершенно съедобна, чешуйки на шляпке — тоже. Всего-то нужно перебрать грибы, проверяя, не испорчены ли (бывают подгнившие). Отрез

Чувствуете тяжесть в голове, путаются мысли или перед глазами мелькают мушки? Это могут быть признаки застоя крови в мозге — состояния, когда кровоток замедляется, лишая ваш главный «процессор» кислорода и питания. Хорошая новость: справиться с этим можно без сложных процедур. Расскажу вам о пяти простых способах, которые вернут лёгкость и ясность. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу — он найдёт причину и подскажет, что делать. Мозг — сложная машина, работающая на крови, богатой кислородом, глюкозой и питательными веществами. Если кровоток замедляется, появляются усталость, сложности с концентрацией или ощущение тяжести. Причины разные: Эти факторы сжимают сосуды, мешая крови свободно течь. В редких случаях причиной могут быть серьёзные состояния, например, хронические заболевания или последствия травм. Поэтому, если симптомы частые, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить опасные причины. Выполнение этих простых упражнений поможет снять зажимы и стимулировать кровоо

🌿 Зачем это нужно? Дом — отражение нашей жизни. Если в квартире беспорядок, в голове тоже нарастает хаос: трудно сосредоточиться, отдыхать и даже спать. Минимализм учит простому: порядок не достигается за один день, он формируется привычками. Я собрал 20 маленьких привычек, которые помогут поддерживать чистоту, не тратя на уборку все выходные. ✅ 20 привычек минималистичного порядка: 1. Разбирайте сразу после прихода Сумка, ключи, куртка — у всего должно быть место. Если вешать и раскладывать сразу, входная зона всегда будет опрятной. 2. 5 минут вечером на порядок Перед сном быстро пройдитесь по дому: уберите кружки, одежду, лишнее со стола. Утро начнётся приятнее. 3. Делайте «один шаг вперёд» Готовите — сразу мойте доску. Сняли одежду — сразу в корзину. Мелочь, но экономит часы. 4. Правило «одной поверхности» Оставьте хотя бы одну горизонталь свободной (стол, тумбочку). Это создаёт ощущение чистоты. 5. Минимизируйте текстиль Кучи пледов, подушек, занавесок