Наталья Слинкина (Антропова)

Вы завтракаете кашей, бутербродом или просто пьёте кофе, а через час снова хотите есть? Потом начинается классика: тянет к сладкому, сил мало, до обеда ещё далеко, а в голове уже мысль: «Ну что бы такого перекусить?» Часто проблема не в том, что завтрак «плохой». Он просто не даёт нормальной сытости. Если утром в еде мало белка, организм быстро просит продолжения. Каша без добавок, сладкий йогурт, булка, хлопья или кофе вместо еды могут дать быстрый подъём энергии, но ненадолго. Белковый завтрак работает иначе. Он дольше насыщает, помогает держать аппетит под контролем, снижает тягу к перекусам и делает день спокойнее. Особенно если вы худеете и не хотите вечером срываться на всё, что лежит в холодильнике. В этой статье — 5 простых белковых завтраков с КБЖУ. Кстати, у меня уже готова подборка «50 блюд для похудения» — завтраки, обеды, ужины, перекусы из «Пятёрочки», «Магнита» и доставка. Калории и белок уже посчитаны. Открыл — выбрал — поел. Забрать в боте → жми Материал носит информа