Юля Жонина (Сафонова)

Каждый, кто пытался изменить своё питание, сталкивался с этим: урчание в животе, раздражительность, тяга к сладкому. А потом — срыв. И всё начинается сначала. Почему так происходит? Потому что чувство голода — не просто побочный эффект нового рациона. Это сигнал организма, что вы что-то делаете не так. Но! Есть хорошие новости. Грамотно составленное питание не должно вызывать постоянного желания есть. Более того — оно способно надёжно поддерживать сытость в течение нескольких часов, даже если вы едите меньше, чем раньше. Сегодня я расскажу, как избежать голода при снижении массы тела. Простыми словами, с российскими реалиями, примерами и рабочими рекомендациями. Поехали! ------------------------------------------- -------------------------------------------------- Голод — это биологический механизм, необходимый для выживания. Он запускается, когда снижается уровень глюкозы в крови, пустеет желудок или когда рецепторы в кишечнике "сообщают", что поступления питательных веществ недостат