Татьяна Слепцова (Ефимова)

Писатель, культуролог, к.ф.н., ст. научный сотрудник факультета журналистики МГУ, заслуженный научный сотрудник МГУ Марина Князева специально для издания "Столетие" написала рецензию на сериал "Князь Андрей". Напомним, "Князь Андрей" — российский исторический сериал режиссёра Давида Ткебучавы о жизни Андрея Боголюбского, сына Юрия Долгорукого и внука Владимира Мономаха. Действие происходит в Древней Руси XII века — в период междоусобной борьбы князей из рода Рюриковичей. Андрей Боголюбский правил Великим княжеством Владимирским с 4 июня 1157 по 29 июня 1174 года. Марина Князева пишет о сериале следующее: "Сегодня мода на историю стала приметой дня. Вот и кинематографисты решили не отставать от тренда. Почему бы наскоро не сварганить что-нибудь «клёвенькое и жаренькое» на историческую тему? Ведь ещё остались в ней не схваченные имена и времена. Вот и схватились... Очередные киноделы схватили «свежий» сюжет из жизни русских князей- Рюриковичей и сфабриковали из него ленту по законам масс

Ходьба — это хорошо. Но если вы хотите по-настоящему сильные ноги, которые не подводят на лестнице, держат равновесие на скользкой дороге и не ноют к вечеру — одной прогулкой этого не добиться. Врачи и тренеры давно знают: после 50 мышцы ног теряют до 1–2% массы каждый год. Называется это саркопения. И ходьба её не останавливает — она просто поддерживает то, что осталось. Чтобы нарастить силу, мышцы нужно нагружать иначе. Вот шесть упражнений, которые реально работают — без тренажёрного зала, без риска для суставов и без программ, написанных явно не для вашего возраста. Представьте: вы поднимаетесь по лестнице и не держитесь за перила. Вот к чему ведут эти упражнения. Ходьба — аэробная нагрузка. Она тренирует сердце, помогает суставам оставаться подвижными, сжигает калории. Но мышечные волокна типа II — те самые, что отвечают за силу и скорость реакции — при обычной прогулке почти не включаются. После 50 именно эти волокна деградируют быстрее всего. И именно они спасают от падений: