Лена Наурузова (Семченко)

🥬Где клетчатки много, а где мало? Сравним? ⤵️ 🥒 Огурец — мало клетчатки 🥦 Брокколи — много 🍅 Помидор — мало 🥑 Авокадо — много 🍚 Белый рис — мало 🫘 Чечевица — много 🍌 Банан — мало 🍓 Клубника — много 🌰 Грецкий орех — мало 🌰 Кедровые орехи — много 🥬 Салат айсберг — мало 🥬 Белокочанная капуста — много 🍉 Арбуз — мало 🍐 Груша — много 🍇 Виноград — мало ❤️ Малина — много 🥕Овощи и фрукты без кожуры — мало 🥗 Цельные фрукты и овощи — много 🧃Фруктовые соки — мало 🍎Фрукты целиком — много ✈️В моем Телеграм канале вы найдете: Полный список продуктов с высоким содержанием клетчатки смотрите здесь: https://t.me/dr_alsu_azovna/1908 Как легко набрать норму клетчатки за день из продуктов — здесь: https://t.me/dr_alsu_azovna/1938 ⏳ Суточная норма клетчатки: — для женщин 25 г — для мужчин 38 г в день! Клетчатка — это хорошая перистальтика кишечника, полезные бактерии, контроль сахара и веса, а еще замедление старения! ⠀ Сохраните себе этот полезный список продуктов для кишечника и будьте здоровы♥️