Римма Салманова

Давайте поговорим о том, о чём вы, возможно, даже не задумывались. Все вокруг гонятся за красивой фигурой, а тем временем саркопения уже стучится в дверь. Что это такое? Это возрастная потеря мышечной массы, которая делает здоровых людей хрупкими, словно «хрустальные вазы». И если вы думаете, что это проблема исключительно бабушек у подъезда, вот простой факт: после 30 лет мы теряем 5–10% мышечной массы каждое десятилетие. А к 80 годам этот процесс ускоряется до спринтерской скорости. Но саркопению можно если не остановить, то сильно замедлить. Обсудим, как это сделать. Мышцы — это ваш личный телохранитель. Они защищают кости, поддерживают метаболизм, помогают мозгу оставаться в тонусе и даже управляют гормонами. А теперь представьте, что этот телохранитель внезапно уходит в отставку. Результат? Четыре опасных последствия слабых мышц: Саркопения — это комплексное состояние, связанное с потерей мышечной массы, снижением силы, выносливости и функциональности. Но хватит страшилок, переход

Эту статью пишу по просьбе моей замечательной читательницы. Отчасти тема актуальна и для меня. Ведь все приемы, о которых я напишу в этой статье, помимо улучшения слуха помогают избавиться от головокружений, онемения в затылке и других неприятных ощущений, связанных с нарушением кровообращения в голове. ❗ Внимание! Статья носит информационный характер и ни при каких обстоятельствах не призывает к самодиагностике и самолечению. Консультируйтесь со специалистом! Есть противопоказания! Конечно, в моей публикации описаны только профилактические техники - они не заменяют серьезное лечение. Зато приятный бонус во всех восточных приемах - это общий оздоровительный эффект. То есть каждое упражнение или метод действуют не точечно, а затрагивают обширную область. Так, например, упражнения на улучшение слуха одновременно избавляют от многих проблем во всех органах, которые находятся выше плеч: и зрение с обонянием улучшают, и ум проясняют, и питание мозга усиливают, и здоровье зубов сохраняют. И

Весна в этом году просто удивительна! Если в прошлом году мы в это время в поход по льду ходили, то сейчас - уже собираем травы и делаем первые полезные заготовки. Проснулся лес. На солнечных полянах выпрыгнула из под сухой травы огнёвка, а среди прошлогодних дубцов сухой крапивы показались красновато-фиолетовые, еще весьма скромные, молодые побеги крапивы. Все дело в ночной температуре и в фосфоре, который отвечает за фотосинтез. Фосфор хорошо усваивается растениями из почвы при температуре грунта выше 10°С (именно поэтому не стоит рано высаживать рассаду в открытый грунт), а ночные заморозки все еще не позволяют почве окончательно прогреться. Соответственно, пробившаяся молодая крапива не может полноценно осуществлять фотосинтез, поскольку корневище у нее ползучее и располагается в поверхностных слоях почвы, которую прихватывает мороз. Но первые молодые, сумевшие показаться из под прошлогоднего опада, побеги - это маленькие витаминные бомбы, которым хватило сил и питательных в-в д